晨间日记460：出现便秘练瑜伽扭转体式立竿见影

你怎么过一天，就怎么过一生！每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

我的个人名言:因为精心，所以品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！

年度目标1：塑形阶段 臀围长3公公分  腰围目标：62公分 臀围目标：92公分

*年度目标2：做6期教培培训 （美臀/维密教培）做12期小班课，12期集训 （线上或者线下）

* 年度目标3：存款4万 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）

早起：6:20

就寝：23:00

天气：晴

心情：还好

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 13个月，把整理方面做好，以及了解财务管理，慢慢对自己财务进行合理管理。

* 本月任务清单：

                    1. 授课36节

2.抗阻训练整理

3.4.13~4.22维密小班课

4.每天保持1.5小时运动（专注）

* 周任务

任务清单1：新增+1  续➕1

任务清单2:腰围减2公分

任务清单3：拍摄入门

[]任务清单3：少吃多餐➕高强度有氧 减重2斤 腰围1公分

[]任务清单4：续费➕1

微习惯践行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读12本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

今日高能要事三件事：

1、练胸➕跑步

2 、授课2节

3、回访线上老顾客

蝌蚪(人际的投入+听书)

1、

2、

3、

C昨日小确幸：昨天早晨便秘，（头天水喝少了）练了瑜伽扭转体式，20分钟后就有感觉，立竿见影。

D.人脉|社群|家庭：

E.工作|学习|创意：

F.健康与饮食：

早餐：玉米➕鸡蛋➕蔬菜➕鹰嘴豆豆浆

加餐：

中餐：鸡腿烧土豆➕青菜

加餐：

晚餐：同上

力量日可加餐：

G.坚持比天赋更重要

        坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子

自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！