压力山大｜4个减压小妙招为你而来

在这个信息爆炸的时代，每个人都在努力发光，努力创造自己的价值，寻找自己的定位。

也难免的，会在前行的过程中产生这样那样的压力。

成年之后的我们，不再是一个孩子，不能再躲在谁身后。

尤其是为人父母后的中年人，你还要为孩子挡风遮雨，给孩子创造好的物质、精神生活条件。

这时候，各种各样的压力就来了。

那么，有什么方法可以缓解内心的压力呢？

作为一个也怀揣着梦想与压力的个体，接下来我有4个减压小秒招分享给你。

01闲聊

情感共鸣这个东西其实很珍贵的，它里面有理解、有包容，关键是人家也愿意听你说。

你说说心情好了，对方也会感觉很有价值。

大家相互聆听着、陪伴着往前走，度过煎熬或者欢乐的时光。

闲聊不解决具体事情，但它可以让内心的情绪有处安放，这就是最大的价值吧。

02冥想

冥想是各种明星大咖常用的修行方式，但它并不只属于高端贵族，像我们这些贫民普通人，也一样可以运用冥想来帮助自己获得内心平静。

最简单的冥想方式就闭目养神。

现在的人们每天接收大量的信息，几乎在醒着时很少空闲下来，而冥想就是在清醒时可以进行的休息和放松的方式。

首先，放下一切的羁绊，选择一个不被打扰的环境，以最舒服的方式坐下或者躺那。

当你闭上眼的那一刻，把注意力从外面世界收回到自己身上。

许多时候我们的眼光都投向他人，在短短的几分钟时间里，你将注意力花在自己身上，你被自己关注着。

用不了几分钟，思绪和内心都会变得安稳和宁静。

另一种冥想方式是引导式冥想，它是由一段录好的冥想引导词引导而成的。

在网络上你可以搜索到各种不同主题的冥想引导，你只需腾出时间和空间准备好自己，之后跟随引导就可以了。

引导式冥想，也同样可以带领人们修复内心的混乱体验，它里面的内容有大量积极正向的引导，可以将人们从低落的情绪里带出来，看见希望。

03吃饭和睡觉

看到这个，你可能心有疑虑，吃饭和睡觉还能减压？

是的，越是基础重要的事，越容易被人忽略。

心情不好时，最明显的表现就是吃不下去饭，睡不好觉。

有的人干脆就不吃饭，越不吃越没劲，越没劲，越做不好事儿，慢慢就进入恶性循环里。

在一个人状态不好时，恰恰要对自己好，饭要吃，觉要睡。

吃饭就相当于为身体补充能量，而睡觉，可以让身体和心获得休息和修复。

睡觉，不一定就要睡着，有时候越是想要睡着，就越难以入睡。

首先，入睡时要把心态放平，睡不着不要强求自己，只是单单眯上眼睛，想东想西也是休息。

吃饭和睡觉好了，能量足了，压力在你面前的威力可能也就显得没那么大了。

04求助他人

当一个人面临着压力时，看到的东西也会变得局限，这时候懂得求助他人或借力，你会发现事情没有自己想的那么难。

和闲聊不同的是，求助，指的是向比自己优秀的人借鉴经验。

同样是聊天，和优秀的、高能量状态的人聊上一会儿，很快就能拨云见日。

压力大时，你不必一个人扛着，也别不好意思，善于求助，才是勇者的行为。

像我们所知的那些成功人士，他们身上有一个共同点就是善于借力使力。

有难题时，你可以先在心里想一圈，到底这个难题找谁说更合适一些，以及你想和谁说。

通常，我们的感觉会很精准的帮助我们匹配到最适合的人选。

当然，还有其他的一些减压妙招，也是人们常用的，比如：

逛街、看娱乐节目、去大自然中走一走，做运动等，也都很不错。

总结来说，当一个人情绪状态不好时，会很容易陷入死胡同里走不出来，压力也会被无限放大。

如果你去仔细体会以上减压妙招，你会发现，这些秒招都是在帮助你更新内心的空气。

这个过程就像你在一个房间里呆的时间久了，自然会觉得闷的很，你需要打开窗透透气，或者出去走走。

懂得切换状态，才能将自己从苦闷之中解救出来。

在这个压力巨大的时代，每个成年人都在负重担前行， 不学习点减压小秒招怎么能行。

以上这些方法建议你都可以试一试，说不定哪个就对你有所帮助呢！