自由书写4

今天早上在单位开会到10点钟，漫长的等待，期间自己的心理有些烦躁于是拿出手机浏览博客，有时候又会有一种能内疚的感觉，别人在讲话，自己看手机，不尊重别人。这就是不临在的感觉，做事的时候总是恍恍惚惚的，不能安于现在。在会上，对领导提出管安全的姐姐工作认真负责奖励450元，当时内心了评判，因为我们单位还有一个姐姐也干安全，为她打抱不平。大家知道真相，所以看到这个结果不舒服，更深层次的需求是要领导也看到自己的付出。

下午上班，和办公室的静谈起这件事情，她说：姐，中午就是好好休息，不要总是加班，领导也看不到你的付出。这是我常有的模式，每次接到活总是紧忙慢敢的，屁股不离腚的去干，有时候连喝水和上厕所的时间都没有。这是把工作看的比自己还要重要，领导也没有看到呀，之前自己会有些委屈，现在改变的对工作的看法，所以自己的心态调整了很多。

两个同时干安全的姐姐在领导的心理待遇为何相差这么大，首先A姐姐的沟通能力好，每次领导安排的工作不管自己能不能干都会先接下来，工作中会经常的和领导汇报进度以及需要解决的问题，这样在领导感觉工作态度认真，印象分值比较高。B姐姐在和领导的沟通中有情绪，会经常的顶撞领导，印象分就低了很多，即便是工作完成很多，在领导的印象里态度分已经下降了。

如何才能管理好自己的情绪?

首先要觉察自己的情绪，是愤怒、生气、悲伤。

其次觉察自己情绪背后的需求。回忆过往的生活中是否发生过类似的事情，去和那个受伤的自己聊聊天，看到她的悲伤和难过，去抱抱她。

感恩晨会讲课的领导，让我学习了安全的故事

感恩自己坚持写日记，记录自己的生活轨迹。

感恩父母做好饭菜，让我感觉到温暖。

感恩爸爸在我缺钱的时候给我支持，爸爸我爱你

感恩韩雪老师公益群，关注呼吸，觉察念头。

感恩轮子的财富读书会，让我找到金钱的方法。

感恩嫂子、小姨、霞的陪伴，耐心倾听彼此故事