习惯

习惯的培养

每天刷牙其实也是一种习惯。看似很小的一件事，重复次数多了之后就成为我们脑中的一个自动程序——一起床接着就会去刷牙洗脸。

所谓习惯就是「不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态」，也就是说，只要养成习惯，任何事都可以自然地持续下去而感觉不到丝毫压力。

注意周围环境的影响

斯金纳箱实验「将一只很饿的小白鼠放入箱中，多次按下按钮，会有一定的概率掉下食物。」

结果：小白鼠学会了不停按钮。当不再掉落食物时，小白鼠的按按钮的行为并没有消失。