胃下垂是怎么回事？教你四招科学养胃法预防胃下垂

胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。

发生胃下垂的根本原因在于患者中气不足，无力维持胃的正常位置，临床上多发生于体质虚弱者、体形瘦长者、慢性消耗疾病患者。现代女性为了身体苗条，长期节食减肥，必然导致脾胃功能下降，也成为胃下垂患者的一个特殊群体。

一、胃下垂症状

轻度下垂者一般无症状，下垂明显者可以出现如下症状：

1、腹胀及上腹不适，患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。

2、腹痛、多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同

3、恶心、呕吐

常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。

4、便秘

便秘多为顽固性，可能由于同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢。

5、神经精神症状

由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。

二、哪些人容易患胃下垂

1、久坐族

久坐是引发胃下垂的罪魁祸首，越是白领一族、高层领导，得胃下垂的几率越高。经常和车打交道的司机朋友，吃饭时间往往只能在车里度过，之后饮食也草草而定。这群人因为工作压力大，不能按时吃饭，吃快速消费品，胃部无法得到正常的作息。

2、吃不胖一族

美食会让胃下垂青睐你。有些人暗自庆幸自己再吃都不胖。其实，很多美食导致营养不吸收，胃部就会承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，胃下垂已经开始蔓延。

3、教师

教师的工作特点是以个体脑力劳动为主，在教学中他们形成了独立思考的职业习惯，事业心、进取心和自尊心都较强。值得注意的是许多中年教师，他们在学校往往独挡一面，承担繁重的教学、管理任务，是教育工作的骨干；而在家中又是家庭的支柱，精神及体力的负担都很重。这导致许多教师也是胃下垂一族。

4、记者

记者的生活不规律是出名的，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿。同时长期处于心理输出状态，即长期关注社会、关注他人生存状态，极少关心自己，同时还得承受不理解、被威胁警告等。长期不规律的饮食习惯和心理无法完全放松使得记者也成为胃下垂常关顾的一族。

三、四点科学养胃法

1、当出现胃部疼痛、便秘腹泻交替出现等明显的胃部下垂症状时，应当食用些清汤类物质，如米汤、面汤等。症状稍微缓解后，可考虑食用些羹类食物，比如鸡蛋羹、芝麻糊等容易消化的食品。病愈后逐步过度到正常饮食。

2、要多吃蔬菜少吃肉，因为蔬菜相较于脂肪来说更容易被胃吸收，而油炸食品、快餐食品等大鱼大肉会增加胃部负担，消化困难，产生大量的未消化物，造成胃下垂。因此，患者日常生活中要合理减少肉食摄入，避免食用油腻刺激性的食物，如辣椒、洋葱、麻油等，注意维生素C和B族维生素得补充。

3、用餐时间也应当引起重视，其中最主要的一个原则是少吃多餐。另外，一定要记得吃早餐，经过一夜的睡眠消化，早上身体缺乏营养，早餐对于一天的活动和精神状态都有很大的影响，长期不吃早餐不仅会引起胃下垂疾病，还会引发其他胃部肠道疾病。

4、此外，需要注意的是，晚餐要少吃一些，并且吃清淡的食物，不要总是大鱼大肉，山珍海味，不顾胃部的承受能力。也可多吃粗粮等富含粗纤维的食物，对于胃部保养也是很有裨益的。