春风十里晨跑养生正当时

      转瞬间，人们己卸下了厚厚的冬装，迎来了花枝招展的春天！

春风十里晨跑养生正当时

    一年之季在于春，春天一一一万物生发的季节,当然人类也不例外，经过一个寒冷的冬天，囤积在身体内多余的脂肪和有害物质是相当可观，只有春天来临时，人们通过运动锻炼身体增强体质、出点汗、吐一些痰，等才能将毒素排出体外，从而保持身体内血脉畅通，少得病。

春风十里晨跑养生正当时

    晨跑作为锻炼身体最佳.最简单.最直接的运动方式被大多数喜欢锻炼身体的人所接受。

每天三公里左右就能起到锻炼身体的最佳效果！

春风十里晨跑养生正当时

如果刚开始晨跑首先要注意顺序渐进，不可第一次跑过长的路，这容易拉伤脚筋、使腿部受伤！应先跑短一点，再慢慢的适当增加长度，控制在身体力所能及的范围，不可盲目跟跑。

春风十里晨跑养生正当时

还要注意跑步姿势，眼光并行于路面，手掌微握，手臂前后摆动，脚尖先着地慢跑为主！呼吸保持有节奏而均匀！

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刚开始时腿和腰部会出现胀痛，但经过一个星期左右会慢慢消失！

春风十里晨跑养生正当时

晨跑最重要的一点就在于坚持，不可两天打鱼三天晒网，除生体不适除外！

将闹钟定于一个时间，闹铃响时就应立即起床，不可磨蹭否则当时间一过，其它事情又露出来了就影响了晨跑的时间。久而久之就会放弃。如果天天坚持，经过半年之后你就会培养成坚持晨跑的习惯！

春风十里晨跑养生正当时

    晨跑不但能增加体能，还能增加肺部功能，使呼吸更顺畅，增强胃的消化能力，增强胃炎的自愈能力。特别在冬季人们吃了补药和其它药物，内含有些物质对身体有害而无益如不经过锻炼是排不出体外的！

春风十里晨跑养生正当时

晨跑还能增加人的精神力，早上空气清新，含氧量高，并且环境优美！人的精神上比较愉悦，有一种满足感和获得感不时的刺激着神经系统，长久己往思维将变的更敏捷，还能增强记忆能力！

春风十里晨跑养生正当时

因为晨跑早上起的早，上午时间变长从而能更合理的安排作休时间！古人云＇一日之始在于晨’早上有个好的开始那么这一天就会过的很好！

春风十里晨跑养生正当时

因为晨跑的种种好处相互作用于一身，你会发现你的运气越走越好，带来的快乐越来越多，对美好生活的感受越来越丰富多彩！