崔律精实力学院日清单

【学习日志】

本期主题：精时力学院·日清单(入门)

今日主题：2.3 随时随地添加新任务

学习日期：2020年1月10日

这是我的第【2】次学习。

1.【知识】我在课程中的收获：

服务生效应:牵肠挂肚

我发现我自己经常这样子，就是有一件事情没有完成，就会心里面老惦记着这件事，干什么都不踏实。

解决方案是:我们不需要真正完成任务，只要为这项未完成的任务制作一个清晰的实施计划，就可以减轻压力，释放大脑的紧张感。

当听到崔律讲的他自己的一个例子:

也是因为自己晚上想到未来要做很多的事情，他晚上就睡不着觉，有一点点焦虑了，但是它的做法是什么呢?索性直接爬起来，打开日清单，详细安排了未来10天的日清单。

日程性的任务，比如是硬日程早就已经确定了，主要是把备课等准备性任务即软任务见缝插针的安排进去。

崔律把这些日清单完成后，大大的松了一口气，因为崔律制定的日清单是100%完成的。

so:我目前制定的日清单能完成百分之80%，为什么是80%？其实大部分任务是可以完成的，但是我发现我并没有按照设定的时间按时完成，但是80%的模块都有。

一方面是自己的自律性还是不高

另一方面就是因为有他人在场会被干扰，或者是被孩子打搅

举例子，自己比较成功的一个案例

关于对双语打卡我就行了任务分解:

打开简书⇒复制标题（修改日期和次数）⇒主要分为以下几个模块:看听读玩儿，户外活动，个人学习，宝爸辅助，另外记录

因为听看读已经养成习惯，没有任何难度，只需要添加内容即可

唯有玩游戏这一部分，对我来说是有一点难度的，如果当天没有备课，那么有可能今天的游戏就玩不成，但有时也会出现这种情况，比如，在和孩子玩的时候，玩着玩着就会把以前的游戏带着玩了。

所以我尝试的做法是:为了避免自己没有备课，就会随身带着一本小手抄。里面的游戏都是我曾经已经备过课的，只要我能给到自己至少15分钟的时间，多一点是30分钟，我翻着看一下，也总归是能够积累1~2个游戏的。再要不然就是如果我在玩的过程当中，实在忘记这一句话怎么说？我就会直接把小手抄拿出来念。

所以运用这样的方法，让我感觉没有太大压力，但是仍然并没有消除压力。

所以我需要精进的是每天要保持固定的时间去学习不同新的内容，而这里面最重要的是坚持，我成功的做法是:比孩子早起两个小时，运动完之后开始学习。因为运动完之后，大脑会产生一种多巴胺的成分，会令大脑很兴奋，而且记忆力也会增加。所以我会积极利用那一个小时的时间专注于备课，把手机调静音，选择我要备课的级别，拿出小手抄，把游戏用语记在小本子上，第1行是英语，第2行是汉语，不认识的单词用微软必应词典去查，练习发音和他的翻译，把那些孩子能够理解的和他认知相匹配的那些游戏都摘到本子上

在写的过程当中，可能我还需要背诵和记忆。我就通过在纸上不断重复的去写，或者是直接想象场景，拿起手抄自己演练。如果再记不住的，我就写在大字报上，字写得大大的，平时有事儿没事儿呢，瞧一眼。

今日主题:随时随地的添加新任务。

第1立刻添加新任务:

注意:做法是回复完OK之后立刻马上把它添加到日清单

一秒钟都不要耽搁，避免自己被其他信息所转移注意力，忘记把它放到日清单里。

当我们想到一个新的任务的时候，第一时间把它添加在日清单里。

举例子来个测试:我正在写报告，突然脑海中闪现出一条弹幕，下周末好朋友某某某过生日要准备生日礼物，这时你怎么做？

第1种情况是:今晚我正好有空能确定时间的就写确定的时间点

第2种情况是:正好在忙或者不能确定时间，大约莫写入明或者后天某天的日清单，回头再整理时间点，这是有一个远古的能力

第3个情况是:在开会不方便的时候拿出手机写入便签，会议结束后第一时间整理到日清单。

动作要点:哪怕行动的时间不确定，也要立刻马上添加新任务。

第2小意外:三分钟事件原则（例外）

动作要点:能马上三分钟完成的小事，马上做完，无需写入日清单。

今日金句:随时随地添加新任务，让日清单成为你的24小时贴身秘书或管家。

2.【实践】课后我的刻意实践成果：

3.【设想】我在随时随地添加新任务时可能遇到的困难以及应对方案：

对于未尝试过的任务拆解时思考时间会比较长

4.【疑问】我的疑问：

今天早上制定的日清单并没有按照那个时间点去完成，但是我最后还是打了勾，就是我知道要完成几项任务利用后面的时间全都补上了

5.【其他】任何想说的话：

崔律讲的话每一句都是干货，都必须要认认真真的听，我听第二遍的时候是坐在桌子前，边写笔记边听的