《一日之计》

时间：2020-08-12

阅读进度：第2章 专注与效率    p51-p74（完结）

感悟：

一、本章的题目是专注与效率，通过阅读本章的访谈内容，我对于坚持利用好早晨这段宝贵的时间能够带来的价值有了更加深刻的理解。

早起后的这段时间通常是我们最清醒的时候，所以在这段时间做事的专注度和效率比较高。所以，书中提到的成功人士几乎都会利用好早起后的这段时间，他们通常会在晨间锻炼，冥想，学习和写作，补充能量，完成这一天中最重要的任务，浏览新闻，查看邮件等等，而且他们都能坚持很久，晨间例程长达几十年，他们的晨间例程使得他们接下来一天的工作状态和精神状态都是良好的，效率也很高，我想这是他们能够成功的原因之一吧。

二、本章有两个让我印象深刻的例子是：

1.企业家，真人秀《幸存者》选手格雷格·凯里，他说他的晨间例程是全方位的，包括以下四个部分，能量（进食与饮水）、身体（锻炼，通常是高强度的）、精神（弹钢琴，冥想）、心灵（明确目标，感恩，喂猫，亲吻我的妻子）他说他的总体目标在于，如果被问及下面这个问题，他希望自己的答案永远是肯定的：假如我的一天在做完晨间例程后结束了，那么这会是成功且充实的一天吗？

看到这个问题我不禁问自己在这段超级宝贵的时间里自己都做了些什么？是否有意义？是否需要改变？引发了我对自己晨间例程的思考。

2.冠岩集团联合创始人兼总经理马修·韦瑟利-怀特，他说他是个绝对的晨型人（拥有多数人羡慕可以自动醒来的能力），他通常自主起床，很少睡过6:30，他一旦起床，便会全情投入。并尽量减少科技产品对他的影响。他会在前一天晚上列好第二天要做的清单，早起后他做的最重要的一件事就是保持镇定，不被外界的各种信息所压迫产生紧迫感，因为没有紧迫感工作会变得更加高效。能够做到像他这样每天自然醒确实需要刻意练习一段时间。

三、本章最后“现在到你了”这个环节主要介绍了在晨间例程如何做开始让自己一天的工作开始变得专注和高效。主要包括以下5点：

（1）提前列出代办事项，并坚持完成它。

（2）优先去做最重要的工作

（3）不要在清晨最先查看电子邮件

（4）杜绝早上的会议或电话

（5）将大目标分解成为小目标

四、最后还写出了有人提出的反面意见,尽管做了最大的努力，但早上依然不是你一天工作最有成效的时段，如果事情这样的，你该怎么做？

作家克里斯·吉尔博说，最好的例程是你自己的例程。你应该找到最适合自己的方式，而不是适合其他任何人的方式。所以在寻找最适合自己的方式时，请一定要放宽视野，全身心的尝试各种对立的工作方式。在每一种方式上尝试一周或两周，然后转向相反的方式，同时也要给这种方式预留出应有的时间。

五、最后以职场心理教练及专家梅洛迪·怀尔丁的话结尾：“我们大多数人都意识到了自己在一天中的某些时段更加高效，但是从这一信息中能否获益的关键在于我们能否明确那些时段，并且相应地调整自己的例程安排。请留意你最高效的那段时间”其实这句话中的最高效的那段时间就是圈外时间管理课程中提到的黄金时间（高价值陷阱）。运用好黄金时间将会大大提升你的工作效率和专注度！