13.制服小狐狸

      小狐狸是很狡猾的动物，必须时时防备它，我用它来比喻坏心情。 

      人的心情一天会有千变万化的微妙瞬间，不经意可能就会落入生气、烦躁、焦虑、紧张、闷闷不乐等负面情绪里。如果处理不及时，就会产生心灵垃圾留下后患，影响将来的生活品质。

      今天有那么一刻，特别不开心，也不想讲话，同时也能感觉到脸色像包工一样铁青。该如何处理这个该死的时刻呢？！选择很重要：我是要继续沉溺于此刻，让情绪化这个小坏蛋继续发酵，还是起来逃离这种情形，转败为胜。

      我停下手中的工作，此刻觉察我的心情。从刚才的开心与此时的压抑，中间究竟发生了什么？我为什么会有如此的反应？我又想了什么？三问自己，使自己客观的来看待这些变化，不附加任何主观评判。此刻，接纳自己的反应，并且不再继续纵容它。

      首先，主动给自己找台阶从傲慢的态度里走下来；其次安静之后要主动讲开心与积极的话；最后继续做手头应该做的工作，接下来就是反转的胜利时刻了。

      至于这个过程是5分钟，半个小时还是一天，有人甚至几天，全靠自己的选择了，别人谁也左右不了。

        你有信心擒拿毁坏心灵花园的小狐狸吗？你愿意制服这个小狐狸吗。

      我必须为了自己、也为了别人的快乐而战斗！

13.制服小狐狸