跑步知识：跑步VS跳绳你get多少？

跑步和跳绳历来总是缠缠绵绵，形影不离，似又要拼个你死我活；足见其受欢迎程度。然任何一项运动都可能带来运动损伤，跑步和跳绳自然也不例外。其虽有百利，自有百虑，如跑步和跳绳那个危害更大？更伤膝盖？下面不妨咱们一起来瞧瞧！

                      跑步

1跑步是双腿交替做功，单脚落地秉承受相应的重力。如果是初跑者，自身能力不足，身体损伤的风险会更高。

2跑步需要柔韧、力量、耐力、协调作支撑，身体基础功能性不足，盲目追量追速，必然带来膝关节损伤。

3据统计，在膝关节运动损伤里，跑步有直逼首位的劲头。

4更多的对于初跑着而言，缺乏相关理论知识，而又喜争强好胜，相应地身体损伤的机率就更大。

5不注重跑休，持续的机械运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，极易运动过量，身体传递出的信息也不能在第一时间得到接收。

                      跳绳

1跳绳的难度，对于部分人来说在于手脚并用的协调性，很多人刚开始做不到，就主动放弃了。

2跳绳通常为双腿一起做功，主要靠小腿发力，裸关节膝关节配合，前脚掌落地，与跑步相比对膝关节的冲击会更小。

3跳绳比较考验心肺，同时也能比跑步更深度地刺激心肺，跳绳15分钟可能比跑步30分钟更累。

4跳绳不受场地、环境天气的影响，一绳在手，随时随地可以动起来。

5跳绳自然也有技术，姿势不对，体重过大，也容易造成膝关节的损伤

看到这里，想必您心中也早已有了自己的答案。其实无论跑步也好，跳绳也罢；每个人总有自己喜欢的运动方式和适合自己的运动方式，科学合理的安排训练，才能尽最大可能的减少运动损伤，健康无忧！日常运动的同时，一定要与时俱进的补充学习科学的健身知识。

最后，跑步和跳绳您get谁呢？欢迎在下方评论区留下属于您的答案！