听书 |《自我导向行为》：改变自我最有效的方式竟然是...

1.听书笔记

本书解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标，并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面分析了原因。

同时，借助大量案例演示了如何通过练习，掌握自我分析的技能，完成自我矫正。

如何进行自我导向，矫正行为呢？分三步走：

1）认识情境：想要改变某种行为，最重要的不是死盯行为本身，而是充分了解行为发生的原因。

2）改变行为：利用新的行为代替旧的或错误的行为，才是改变自己最有效的方式。

3）强化结果：对自己新建立的行为进行强化管理，让新养成的行为或习惯保持下去。

2.听书感想

改变总是需要通过持续的行动实现。

这本书对于我们如何有效提高行动效率给出了专业性的指导。

从书中的观点可以明确的看到，如果我们想进行自我行为的优化，并不是只单纯聚焦在行动上，而是需要着眼整个行动体系，识别环境，优化行动，强化结果。

功夫在诗外，我们想好好优化自己某个方面的行动，最应该做的，不是要和具体的行动较真死磕。

而是通过环境识别，有针对性的调整行动方式，让自己进入一个「场」，让行动在情境和心境的契合中发生的自然而然，坚持起来来毫不费力。