避免让孩子形成低自尊的习惯

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首先，低自尊是如何形成和维持的?

低自尊的本质是负面自我信念。成长阶段的早期经历，以及成年后遇到的挫折，都可能形成负面自我信念。

为了避免激活负面自我信念，低自尊者会形成一套生活规则，规定了自己哪些事能做哪些事不能做。

当生活规则可能被打破时，低自尊者会产生焦虑预测，这会维持和强化负面自我信念。

其次，如何克服低自尊?

1、提升自我接纳

①列优点清单，发现自己的优点

②通过回忆练习，加深对这些优点的印象，产生更多自信和自我接纳的感觉

③将前两步合在一起，用优点文件夹的形式，进一步提升自我接纳

2、停止焦虑预测

①记录焦虑预测

②问自己问题，找到并写下替代焦虑预测的其它预测

③放弃预防措施，亲身检验焦虑预测

3、改变生活规则

①发现已有规则

②评估已有规则的好处和坏处，找到代替的新规则

4、建立自我信念

找到新的自我信念替代旧的自我信念！

总之，改变和克服低自尊心态，要提高自我意识和认知，扩大自己的格局，并提高自己的能量来源！