第十七章：心理弱势和所谓的“低自尊”

不知道什么时候开始，网上出现了一个叫做“低自尊”的名词，虽然看起来没什么错，好像也是这么一回事，但是它对问题的描述是不准确的，不能让人明白问题的所在。

因为自尊本身没有高低之分，不过常用到的词“自尊心强”和“自尊心弱”与它有点相似，所以，所谓的“低自尊”用“自尊感低”来描述倒是比较符合的。

事实上，这个所谓的“低自尊”正确的说法应该是心理弱势或弱势心理。

心理弱势和心理强势是相对应的，它们的区别在于有人突然被欺负的时候，心理弱势的人可能会感到愤怒，想要回击对方，但是想一想，又觉得算了，而心理强势的人会立即回击对方。还有一些心理超级弱势的人会感到恐惧，反而笑起来。

再说白一点，所谓的心理弱势和强势，只是自我的一种坍塌和膨胀的表现。自我膨胀的人，总会气势很强，自我坍塌的人则会气势很弱。

当一个人的行为总是得到正面回应－－就是总是成功或者获得好处的时候，这人的自我就会膨胀。当一个人的行为总是遇到阻滞失败甚至是伤害等负面回应的时候，自我就会收敛，严重的时候会发生自我坍塌－－连自己都否定自己。

如果负面回应是人格打击，又没有处理好，就会让人自尊心底线降低；如果负面回应是行为失败或是遇挫的话，会让人对自己的能力和未来产生怀疑。

所以，为了避免自我坍塌和陷入心理弱势的状态，尽量不要让自己一直处于受伤害和失败的处境。而已经处于心理弱势状态的人，则要学会养势。

首先，要远离会让你受到伤害的环境。

第二，从小事做起，一点一点的多做一些让自己感到成功的事情。不要以为“成功”就是挣大钱，从心理上来说，养活一只小鸡，拼好一张桌子，都能够带来一种成功的体验。

第三，要慢慢学会正确回应遇到的事情，不要被过去的不好的习惯给控制。

第四，学会承担起对自己的责任。很多心理弱势的人，被各种各样的责任给压着，但是他们真实的能力连他们自己都承担不起，一个人只有先学会承担起对自己的责任，才能够承担起更多的责任。如果你觉得连对自己的责任都承担不起的时候，就什么责任都不要去承担好了，否则只会害人害己。

第五，可能要有一些观念上的转变，中国人容易自我贬低，这是很不行的。自我贬低是完全没有好处的，一点好处都没有，人要有一种再烂也不要自己贬低自己的想法，同时反击和拒绝任何人对你的嘲讽。如果你认为你是正确的，你就要去相信你自己，这才能强势起来。

第六，很多心理弱势的人都有一种依赖心，这个依赖心也要去除掉，生活上的事情要自己去思考决定选择，拒绝他人的干扰和掌控，能独立自主才能真正摆脱心理弱势状态。

TA的心理学①⑦