情绪的管理

文/小阿朵201807013

每个人都有很多的琐事和烦恼，心情也很容易受到外界的影响。当心情不好情绪不佳的时候，如何平复？如何高效管理自己的情绪？

001、首先搞清楚情绪的来源

最近我的情绪总是起伏不定，对身边的人也少了几分耐心，总是会带着一点情绪，只有当自己冷静下来时才发现，自己有时候真的是不可理喻。

为了防止自己继续情绪失控，我特意去看了一些关于情绪管理方面的书籍。我看到有句话是这样说的“情绪管理是智商问题并非情商问题。有些情商高的人因为心思敏锐，反而容易情绪失控。”

我从来没觉得自己情商、智商高，当时看到这句话时，我在想，难道我高情商，所以我容易情绪失控，还有点暗暗窃喜。至少这样还有一点点的优势，我也是个情商的人呀。

我还添加了情绪管理老师的微信，记性不好的我，已经忘了是通过什么渠道加了老师了，她在跟我进行一对一的了解时，追溯到了我很小时候的经历，包括家庭爸妈关系等等各类情况。

刚开始我是拒绝的，很多东西我不愿意阐述，因为有些不开心的事情，我不想再提及以至于重新回顾一遍悲伤。

但老师还是一直非常耐心的开导我，对我做了一个大概的了解，我说了一些我的具有情况，在老师的开导以及分析之下。

我才发现其实我对于控制情绪极差的原因，并不完全是，我现在所遇到的一些问题所引起的，而是本身跟我自己性格有着密切的关系，而性格大多是后天的成长环境造成的，一切的问题好像都回归到了自己的童年，。

很多细节我也不想一一再阐述，但对于情绪管理，现在的我有了一个全新的认识，包括对自己也有了一个全新的认识，回看自己当时就像长不大的孩子，情绪失控做的那些事儿真的是傻气十足。

002、怎么管理好情绪

首先我们要对自己的情绪有所感知，当你不能避免情绪来临时，不要做出任何决定，一定要冷静下来问自己这样三个问题。

一问自己：“气什么”

二问自己：“值得么？”

三问自己：“有没有更好的方法？”

其实，在这个世界上只要是人，就一定会生气。但是生气会蒙蔽理智，发泄愤怒的代价，往往会超出你的想象，可能你之前所获得的一切，因为这些事情而毁于一旦。

所以被情绪缠绕时，你一定不能被打败，要告诉自己冷静一会，再冷静一会，你会发现原来控制情绪没有那么难。

很多事情其实只要忍一忍就过去了，而且事后你也会特别感激当时的自己。

当然啦，所有的事情都是要坚持下去才会有所成效的。情绪管理也一样，如果你管住自己第一次，而第二第三次又犯情绪病，这是大大不可取的。

那就让我们坚持管理好自己的情绪，做自己情绪的主人吧！