“好声音”第三课

第三课《发声”前的热“声”运动》，我们都知道运动前有热身运动，但是你知道过发声前也有热“声”运动吗？反正我是第一次听说，呵呵，今天又涨知识了。具体练习动作如下：

1.先让身体处于一个放松状态，用叹气找到放松的感觉，然后深呼吸。（正确的深呼吸状态为肩膀宽松不上抬，胸口不紧绷，随着吸气腰腹部自然的微微隆起，不要刻意顶肚子，吸气的过程是放松舒适的。）

2.搓脸，放松面部肌肉（模仿洗脸的动作）。

3.打开口腔练习：提、打、挺、松。提笑肌（每天早上起床对镜子微笑，做三遍）；打开牙关（做咬苹果的动作重复做10次）；挺软颚（打哈欠动作，练习10次，做到不僵硬）；松下巴（左右摇动下巴，身体必须放松。）

4.唇部练习：双唇打响（双唇紧闭不包唇不裹唇，把力量集中来唇部1/3处阻住气流，然后喷气出声），练习30次下或者30秒；弹唇，分有声和无声，任选一个每次30秒或者30下。

5.伸舌练习，反复往外快速伸缩。每次练习30秒或者30下。

6.用气泡音放松喉咙。