冥想23-100日思集

冥想23-100日思集

时间:30min

位置:禅垫

姿势:双盘腿

背景音乐:森林

概况:

恭喜你完成了30分钟的冥想，你的专注力又得到进一步的提升！

这次冥想在一个比较劳力的情景后进行，沐浴更衣（正好是这个样子），然后打开音乐坐在垫子上开始了练习。

以前大多是在早上醒来的第一时间开始这项活动，但是最近几天生活规律被打破，以至于原本是早上进行的训练，推迟到了下午进行！练习的方式自然是呼吸法和身体扫描法，这也是自己进行的主要方式。

通过这次练习，当睁开眼睛的那一刻，自己仿佛得到了很好的休息。精神状态也得到了恢复，这也算是这段时间来进行这项练习的一个意外收获。以后人感觉到疲惫以后，就可以用这个方法进行恢复练习。

一扇门，打开了！