认知自己——心力

什么是心力（认知能量）？

心力也可以称为认知能量，认知一件事情是需要耗费能量的。

一件事情，对它进行分析、判断，乃至于记忆的时候，都是需要花费心力的。

而我们每个人的心力是有限的，所以我们下意识的本能会节省心力。

遇到同样一个问题，有的人会自己去思考琢磨这件事问题在哪里，我应该如何去解决，中间遇到困难，也会耐心的一步一步的去克服它；有的人会思考该如何解决这个问题，但只会停留在浅层表面，一遇到困难问题就会被反弹回去放弃掉；更甚至还有一类人会不经思考直接去伸手向别人问答案。

所以心力就像一块电池，这块电池的基本容量因人而异，而好的心力表现为你可以持续专注有耐心的做一件事情。

那如何来锻炼我们的心力呢？

一方面，就是要把电池容量在原有的基础上尽可能地增大，也就是要培养耐心，遵循板凳定律。

另一方面，是要学习怎么样去使用它，让它的使用效率变得更高，如何让自己变得持续专注？

任何事物的状态都会遵循波峰低谷的循环规律，人的工作状态也是如此，最开始的时候效率低，因为它需要一个启动，启动完会达到一个较高的状态，在较高的状态上维持一段时间后，人就会累，效率就会降低。

如果这个过程中间被打断，就需要不断地重新启动。这个过程如果反反复复，人的心力使用效率，就会像一个锯齿状一样忽上忽下，而不是维持在一个较高的水平，这就有点像堵车时候的汽车，一脚油门一脚刹车，实际上是最费油的。

那如何在工作上更好的利用心力来提高工作效率呢？

1.事前做准备：

首先让在上班之前提前5分钟出门来到公司，把准备工作做好，该洗杯子上厕所抽烟的，在上班之前把这些事情做了。

2.规划整块时间提高效率

以一个小时为一个截点，沉浸式的工作，因为如果我们刚坐下工作几分钟又去上个厕所，又起来喝个水，那我们的思路会持续被打断，效率也必然没有别人高，学会整块的规划时间。

3.设置微信免打扰

以一个小时为节点，这段时间专注打电话联系老客户，一个小时之后再统一去回复客户微信。

规划好整块的时间，重复启动会让你在工作上一直无法进入状态，有些人工作投入不知不觉中就过了一上午，而有些人工作每一秒都像是在煎熬。

4.每天晚上花十分钟的时间思考：

自己今天收获了什么，那些地方做的不足，应该如何改进？

明天我的工作重心目标是什么？

学会认知到自己注意力的变化，并且充分的利用它变化的规律，快速提高工作的效率，更有意识的“活”在当下