扼住你记忆的喉咙
- 鲜活的一天，从起床的那刻开始！
< 注：这笔记是只本人的个人学习的读书笔记，仅用于个人备忘，非为商业用途。>
< 感谢 小能熊，及其提供的相关内容素材。>
引子
每天都要记好多好多的东西，每天都要遗忘好多好多东西。
可是，真地要调取记忆里重要的东西时，我们总是只记得零星破碎的记忆碎片。
这种尴尬是让我们又爱又恨，可是却总是无力改变。
其实，这可能是我们没有掌握系统的记忆方法，如果我们把自己的记忆系统打造的更科学，那么，我们就会记得更牢，自身的知识系统利用率越高。
课程内容
今天仍旧是课程的内容，先写上@杨洋老师（小能熊）的官方复盘：
记忆是学习的底层基础。
遗忘曲线告诉我们，遗忘是我们的宿命，时间是记忆的敌人。
战胜遗忘，就要和时间化敌为友
「间断重复」让努力可以积累；
「主动回想」实现记忆认识的跃迁，扬长避短，获得反馈；
「多感官重复」：让学习有效、有趣。
正如杨洋老师开头所提的两个困惑：
1、 我记性不好
2、 我英语不好
杨洋老师把这个困惑主要归结为记忆问题。
- 记忆是学习的谨慎基础
杨洋老师从开关的 布鲁姆（Bloom）深度学习模型讲起，把 记忆作为这个深度学习模型的“金字塔底座”，它比理解 、应用、分析、评价、创造都更加基础。
在具体分析时，杨洋老师宛如做Q&A笔记一样，先把这个【记忆】拆分为【记】和【忆】。
所谓 记： 便是【存储】，将知识记住，这包括了 读书 和 笔记 环节；
所谓 忆： 便是【调取】，将知识调取出来，包括了 【记忆】（复习）以及【输出】环节（输出要调取知识）
然后呢，更是顺着这个思路精炼延展下去，提出了另一个问题：
记忆到底是记不住，还是忘得快呢？
杨洋老师，并没有直接给出如何记忆的答案，而是抛出了这个耳熟的不能再熟的理论：遗忘曲线！
这个概念只能说是被杨洋老师给言中了。我真得只是听过，而不是真的【懂得】。
在具体的讲解过程中，还提到了另一个效应 乌比冈效应，直白点说，就是 【自视甚高】。
随着时间延长，我们的遗忘就开始发生了。结合相关的研究，给出了知识记忆的保鲜度大概只有“48个小时”。
杨澜老师提到另一个比较让人 不寒而栗 的 便是 “西西弗斯式的记忆”，如果我们永无止境的重复着 【遗忘-复习-再遗忘】这个恶性循环，这样，我们每次的都是不可积累的，我们是在做着徒劳无功的无用功。
随后，课程里面还是提出了 二个困境：
- 考试的困境
- 职场学习的困境
最后，在讲完这些所有的“鬼故事”后。
提出了战胜遗忘的规律：
1、间断重复
2、主动回想
3、多感官重复
更是让我们和 “时间”化敌为友。
并给出一个反日常直观感受的规律：
记忆的跃迁——从背到想。
最后，杨洋老师还给出自己结 尼采的话的延伸：
尼采说：
知道为什么活着的人可以承受用任何方式活下去。
杨洋老师说：
知道为什么会遗忘的人可以承受用任何方式不忘记。
自己的感想
对于老师最后的发问“间断重复，主动回想，对照你过去的记忆实践，你有做到吗？你是怎么做的？”
A：我给出的答案是，我也会经常复习重复的，但是听过老师的课后，我觉得：我的重复强度还没达到能算是间断重复的强度，这也是为什么我的记忆老是无法真正地实现高效利用的原因吧，而主动回想，我也只能是被场景带入时才会有吧，如果没有考试，如果没另外的人向我发问，我觉得我是不会自动去回想的。我能做的就是，提前感到自己会忘记，所以，我就是不停地在看在背，而从来没有想过，我这些看的，背的，将来会有什么用。这所有的一切都说明，我没形成一个好的记忆习惯。
同样，我也想说，通过课程的学习，我也在想： 我有时心理调整不好自己的状态。其实，是不是因为我没形成一个良好的心理思维习惯吧！！
只谢谢教给我东西的老师们啦 ，谢谢。以后，我会多想想的。
P.S.附上自己的课堂思维导图：
如何做好记忆
Andrew LYU - 第十篇简书笔记
