心与心的连接~非暴力沟通的学习笔记
#DAY2李丽学习笔记#
1
Q:什么是评论？
A:评论，进行主观或客观的自我印象阐述。
看到一件事情，会产生很多想法及解读、情绪，一般只表达想法及解读。
2
Q:什么是观察？
A:观察，眼耳鼻舌身意，所看到、听到、触到、闻到，何时、何地、何人，做了什么事，说了什么话。
以摄像头的视角，用语言还原摄像头所看到的，电脑能听懂的描述。
3
Q:非暴力沟通，对待观察和评论的态度？
A:
1、非暴力沟通，强调区分观察和评论的重要性，不分对错。
2、非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的评论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚的描述观察结果
4
Q:评论会有哪些影响？
A:
1、当不区分观察和评论，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理，反驳我们。
2、绝对化的评论，会格式化一个人，我们看到的是一堵墙，而不是一个动态的生命。
5
Q:对非暴力沟通的四要素的小工具展开的练习，有哪些作用？
A:
1、一个问题工具，将自己带回当下。
2、评论是自我印象的阐述，大多数人，未经过训练，对评论和观察不能很好的区分。
3、在实际应用中，内在压力和期待，会影响观察。
4、没有经过刻意训练的人，会更多的注意自己的匮乏和痛苦，更少的注意自己已经得到的满足的需要。
5、训练营中对观察和评论等的刻意练习，会形成新的反射。
6
Q:观察与评论，从发展的角度看，要注意什么？
A:人与事情是动态变化的。绝对化的评论，是限制性思维。主张，评论要基于特定时间和环境的观察。
作业：
客观题：请改写以下表达，使其达到表达“需要”的效果。建议用句式“当我看到/想到/……我感到....因为我需要/看重....."
1.我希望你能好好听话，不要惹我生气了。
作业：当我听到你的反驳与抵触，我感到生气、难过，因为我看重理解、秩序。
2.你再不快点起床，我就不理你了！
作业：当我看到你在赖床，我感到生气，因为我看重效率、自律。
3.你不理解我，也不在乎这个家。
作业：我感到你不理解我，也看不到我为这个家做所的一切，我看重亲密关系、理解、看见。
4.你不要吵我。
作业：我感到不爽，因为我需要平静。
客观题：
当你听到不中听的话，有哪四种选择？哪两种是豺狗秀呢？豺狗秀有什么用吗？
当我们听到不中听的话，会有4种选择。
1指责自己
2指责对方
3体会倾听自己的感受及需要
4体会倾听别人的感受及需要
无论是指责自己还是他人，都属于豺狗秀，让内在情绪先流动起来
