高效能慢生活践行第249天

2019-01-19  本文已影响0人  Missma168

2019.1月19日晨间检视

高效能慢生活践行第249天

昨日

事预则立不预则废,时刻准备着

自律是通往自由的最佳途径

做事要有头有尾,考虑善后

今天是什么日子:2019年1月19日星期六

中国沈阳,日出:7:09,日落:16:44

温度:-15度,天气:晴

早起时间:4:51,晚睡时间:22:00

清晨自问

我今天的目标是什么?做更好的自己每天一点进步

我的终极人生目标是什么?

快乐健康与家人幸福的生活

我今天如何与周围的人相处?

平和接纳/非暴力沟通

我今天要有怎样的心情?

喜乐/开心

(第三个90天目标)

* 开始CPA第二轮教学,整理CPA第一轮教学资料,逐渐形成体系化,特色化

* 坚持运动:每天做健身操或运动半小时,微微出汗

* 制定2019个人人生目标和梦想清单

精进--要事优先滴答清单;

强化--运动(锻炼&养成良好生活习惯)

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

B、【昨日,今日三只/】

【昨日三只】

✅1.帮爸妈收拾屋

✅2.备课CPA

✅3.收拾水管

【今日三只】

1.上CPA课

2.备课CPA

3.陪爸妈

昨日收获

1.小确幸:和妹妹通话,聊了孩子上学的事情,有了新的思路,真棒

2.学习与效能:

学熊猫小课

3.阅读

熊猫优势计划(每日15分钟)一年学完30本

已学完1本

4.工作:单位工作收尾

反思

1.立刻就做,多做重要不紧急的事情

2.控制自己的情绪,非暴力沟通

3.随时把要事记录在滴答清单中

4.做事要考虑后果

每日清单

- [x] 1月18日 喝水

- [x] 1月18日 洗漱上厕所

- [x] 1月18日 完成易效能作业

- [x] 1月18日 吃早餐

- [x] 1月18日 备课1小时

- [ ] 1月18日 做健身操

- [x] 1月18日 吃午餐

- [x] 1月18日 吃晚餐

- [x] 1月18日 刷碗收拾厨房

- [x] 1月18日 记账

- [ ] 1月18日 陪孩子玩1小时

- [x] 1月18日 晚上洗漱热水泡脚

- [x] 1月18日 给孩子按摩讲故事晚上睡前仪式

- [x] 1月18日 完成学校期末收尾工作

- [x] 1月18日 陪爸妈帮她们收拾房间

- [x] 1月18日 收拾妈家水管

【感恩分享】

习惯在养成之初,就像一根看不见的细线,但是我们每重复一次习惯,这根线就会变得更粗壮一点,最终他会变成一条粗壮的缆绳,把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来提升或运动。我始终相信,早睡早起身体好,身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

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