静观
2023-12-07 本文已影响0人
宋知行
静观对自己好在哪里呢?主要是让自己静下心来,像第三者一样观察自己,觉察自己。
在觉察自己的过程中,发现自己的起心动念,是否诚心正义正行。
在这个过程中,要注意三个方面。
第一注意坐姿。感受自己的脚落在地上的触感,感受自己的左脚脚后跟脚趾头脚心的感受,感受自己的屁股和椅子接触的感觉,体验这样的感觉。
第二是感受呼吸。这个过程中只关注呼吸,可以从以下三个方面觉察呼吸。
1,单纯感受气息进出
2,在呼吸的时候进行数数,从一数到十,然后再从十数到一。
3,观察身体感受,可以从头到脚的对身体进行扫描,只感受自己的感受,不做评判。