你的生活都是自己选择的结果

今天是坚持跑步的第13天，也是坚持早起的第13天。

自从给自己定了微计划以后，真是尝到了甜头。今年一年自己想做三件事，提升公文写作水平，强化身体素质，英语学习能小有突破，外＋能看些书。因为偶然的契机，跑步就成了所有计划养成的头阵。

每天5min，实在是太轻松了。但是，这次我吸取了之前总是半途而废的教训，没有着急给自己加码，头三天都是10多分钟的慢跑，第四天，提了速，第五天加了时间，但是最多不超过38min，之后就再没变过。

都说21天就会养成一个习惯，惭愧的是，好像自己竟没有一件事情坚持到了21天。所谓的“努力”都是假象，因为坚持真的是非常辛苦的一件事情。其实一天30多分钟的跑步，并没有很大的运动量，但是要不间断的跑下去，真的还不是一件辛苦的事情，而且我给自己额外加了一个码就是早上跑，这样变相的就可以坚持早起。

如果坚持21天真的能养成一个习惯，那这次我就用实践去验证一下，我以7天为一个小周期（就好像每周都要去007交作业一样），每完成一个7天就给自己一个奖励，了鼓励自己坚持住，我给自己制定了丰厚的奖励计划，第一个7天完成，奖励自己一块apple watch；第二个7天完成，奖励自己一个beats蓝牙耳机；第三个7天完成，奖励自己一个喜欢已久She’s羊毛画家帽。

第一个7天完成的奖励 第二个7天完成的奖励

我发现，如果能坚持住一个习惯，那么你在不知不觉中可能会不自觉的顺带形成好多好习惯，比如到目前为止的早起，值得一提的是，我真的很为昨天熬夜写稿今年仍坚持早起跑步的自己感到开心，尽管每天跑步的38min真的很难熬。我的跑步机是对着装饰镜子的，在跑完步之后的快走舒缓肌肉的过程，我发现自己体态不好，所以在这几分钟的走步时间里，我对着镜子，挺直腰板，张开双肩，伸直脖子，向后倾头，想象自己是在走T台的模特，慢慢改变体态，哪怕需要几年的时间，重要的是微习惯的养成，不在于眼前的既得利益。

在跑步之后我还坚持每天做10个立卧撑，也是为了改变圆肩、驼背的，但是另一个不自觉的顺带实惠就是同时锻炼了大臂肌肉，也是在减掉蝴蝶袖的一个过程。

你看，就一个每天坚持5min跑步的微计划，竟得到了这么多的好处。而受这种心情的影响，自己变得更加自信、乐观、阳光。

下一步的想法是，坚持到21天以后，就改用小奖品激励自己，还是以7天为一个周期，然后加入英语微计划，再坚持21天，没准是42天，之后再叠加新的微计划，这样算下来，2019年说不定会完成很多事情。

谁都想新的一年遇见个新的自己吧。