她是高颜值全职妈妈，产后坚持健身18个月减重50斤，比孕前更性感

文|兰台读书

拥有完美曲线的女生走到哪里都会让人羡慕，你只看到了她完美的身材，却没有看到她经历了多少困难，付出了多少汗水！

九尾狐女王，健身达人，火辣健身粉丝10000+，Keep健身粉丝50000+，是一个全职妈妈，有一个两岁的可爱女儿。从女儿6个月时候开始健身，一直坚持现在。我怀着忐忑的心情给她留言：“我想采访健身达人的想法”。没有想到，很快就收到回复了，然后就顺利的完成了一次非常愉快的在线采访。

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一

您健身的初衷是什么？

我健身的初衷很简单，生完女儿后半年时间里，基本没有怎么运动，我身边变形变得很厉害，体重增加到了148斤，有时候对着镜子看着自己臃肿的身材，心里就想恢复到孕前的身材，甚至可以更好。而且，不是所有的生完孩子的宝妈就等于黄脸婆！于是开始了一边照顾孩子，一边健身的生活。

健身，带上女儿也是一件很快乐的事情

二

您健身坚持了多久？现在有什么样的成果呢？

我是从2015年4月开始健身的，那时候我的女儿刚刚6个月，到现在有18个月了。18个月坚持健身，我不光从148斤减到98斤，而且拥有了马甲线和翘臀。其实最大收获不仅仅是身材上的变化，还让我在生活方式和生活态度有很大变化，现在我的对生活有了更加积极的态度。

健身前后对比照片，（左）刚刚生完小孩不久，（中）健身几个月后，（右）最近照片

三

您的日常健身是怎么安排的呢？你的健身计划是什么，可以分享给大家吗？

刚开始健身的时候，宝宝才6个月，去健身房健身不太实际，所以一直在家里健身。利用照顾孩子的空闲时间，有时间就健身的原则，一直坚持健身到现在，宝宝两岁多。

至于健身计划，是需要根据自身的情况而定的。要说我的话，我刚刚健身的时候比较胖，脂肪比较多。

1、我的第一反应是减脂。多做有氧运动，我做的运动是：有氧操，HIIT，tabata，或者每天半小时跑步；

2、过了一段时间，瘦是瘦了，但是皮很松。于是我加入了力量训练，我做运动有：马甲线养成，腹肌撕裂训练，瑜伽球收腹。

3、另外，我还做核心锻炼，用核心提高体能，皮肤会更加紧致。

4.、运动完怕腿粗，怕线条不够好，运动后需要拉伸，运用泡沫轴按摩放松全身。

运动完后拉伸是有必要的

四

健身期间遇到过什么困难吗？您是怎么克服，可以分享一下吗？

健身过程中也有想放弃的时候，因为在家锻炼没有专业人士指导，有时候会觉得体型越练越奇怪，该细的地方反而粗了。

在平时我也会关注些健身达人，看看他们分享的文字，也会在百度搜搜健身方法。后来慢慢经过摸索学习，实践，找到了适合自己的方法.。

在健身的过程发现训练方式也是至关重要，包括你的呼吸配合.。

倒立，是我的拿手好戏，也是每天的必做的功课

五

健身让您的生活产生了什么样的变化？在心理状态和生活细节上有那些体现？

通过健身，让我更加自信，生活也更加充实。让我感到最开心的事，通过我的坚持不光让我有了好身材，同时影响了身边不少的朋友，也加入健身行列。

健身后，感觉自己就像天使一样

六

您想对要健身的朋友说点什么吗？

其实我也是个吃货，平时不会太控制饮食，但是多半还是7分饱，有时候吃多了，就多会做几组有氧运动。

最后我建议健身的朋友：

1、饮食减脂期会少吃油腻的东西，尤其是减脂的朋友千万要控制饮食，最好训练搭配健身餐。

2、我最喜欢的一句话送给大家：当你想放弃的时候想想你的初衷，坚持下去，你会发现收获到的，远远超乎你的想像。

健身，最重要的是坚持

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兰台读书：一个爱读书，爱健身，爱分享的双鱼座男子。

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