瘦身课的小结

昨晚的瘦身课做了一些调整。

首先放弃了以前的金刚坐呼吸，选用了死虫子呼吸，然后以地面动态扭转作为练习前的热身。

前后摇摆50组。仰卧卷腹15组。

站起抖动一分钟，靠墙骆驼一分钟，臀桥30个。

前面抖动和骆驼不变，后面侧卧蚌式左右各15组。

抖动、骆驼、蹲起。蹲起15组。

接着前后摇摆，仰卧卷腹，卷腹依然15组。

总结：看着体式比以前更简单了，但会员们反映强度比以前大了好多，但都能很容易掌握。

我们在减肥路上最害怕的就是付出太多，无法坚持，很多时候都是被那些高难度高强度的动作和练习吓到了，以至于无法坚持，而这样的练习看起来都简单，大家都能做到，那有时候自己就会这样和自己说：连这么简单的姿势都做不到坚持不了，那会不会太弱了些？哈哈，就很容易坚持啦。。。