倒数第三节课，心肺练习以及关于信任这码事

晚上的动作很简单，三个动作练习6组，over。

动作1，提壶上马侧踢腿。

动作2，俯卧撑加打击拳柱。

动作3，趴着半开合30下。

因为动作太快完成，加餐，靠墙静蹲3组，靠墙站立1组5分钟。