高血压的危害超乎想象。这样生活，血压才能平稳。

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就在写这篇文章之前一个多小时，又有一位38岁的壮年男性倒在了高血压这个无声杀手的魔爪之下。一型主动脉夹层分离，自然死亡率接近百分之百的疾病，是这名男子的直接死因。而主动脉夹层分离最主要的病因就是高血压。这名男子有高血压家族史，30出头就已经诊断出高血压，然而从不吃药降压，每天抽烟喝酒忙于应酬，体重将近200斤。

高血压的危害超乎想象。这样生活，血压才能平稳。

假设回到几年前，这名男子知道了自己的结局，那么他会不会为了挽救自己的生命，重视高血压，改变生活方式呢？我想他一定会的。关键是，很多高血压病人不能正确理解高血压会给他们带来什么样毁灭性的灾难。中风、脑出血、心梗、主动脉夹层分离、肾功能衰竭…每一样都足以彻底毁灭一个人的健康甚至生命，这些都是高血压带来的。

高血压的危害超乎想象。这样生活，血压才能平稳。

所以，为了自己的健康和生命，为了家人的快乐，高血压患者请改变自己的生活方式！

1、戒烟限酒。烟草嗜好和酗酒早就被证实是高血压的诱因，还能加速动脉粥样硬化的进展，其中抽烟的影响尤其大。

2、营养均衡的饮食。避免高脂高糖高盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，奶制品、豆制品、蛋类、鱼虾作为主要蛋白质来源。

3、适当运动。每周运动5天，每天保持30分钟中等强度有氧运动。

4、减肥，保持体重和体脂率在正常范围。

5、保持有规律的生活节奏；早睡早起，保证充足睡眠；劳逸结合，情绪稳定。

6、严格控制高血压，最好控制在140/90mmHg以下。严格降脂治疗，尤其是低密度脂蛋白。如果合并糖尿病和高尿酸也要一并治疗。

改变生活方式不容易，但是面对高血压并发症更加不容易。努力过健康的时候，一切都是值得的。

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