D62-直击心灵的总结和计划

十二月第四篇。

年末难免要总结计划一番，致敬岁月，砥砺前行。

总结篇，不妨来几个小问题：

1、过去一年里你做过的事情，哪些是真爱自己，哪些是纵容自己？尤其是思考对于那些让你无法立即下判断的事情，比较tricky的事情，更能帮助你鉴别这两者。最后记得深入自己的内心去思考，为什么你把这些事划归到真爱，那些事划归到纵容，真正的标准是什么。

2、过去一年里你花时间的人，哪些是给予你能量，哪些是拿走你能量甚至让你一次次枯竭？对你在新的一年里有哪些启发？最后，为什么这些人能给你能量呢？

3、这一年你对自己有了哪些全新的认识？使用“从前我认为。。。直到。。。我才发现。。。”这个句型。

计划篇，基于上面的问题，新的一年你会做些什么不一样的事情，使得你更多的时间真爱自己，花更多的时间跟给你能量的人在一起，等等。

关于计划如何落地，有这么几个建议：

1、具体清晰明确。要落地到什么时间做什么事情，比如与其说“我要好好锻炼身体”，不如说“我准备每周花3个小时跟随Claire老师修习垫上普拉提”，或者“我利用路上、break等闲散时间来练习睡美人专业体育课累计至少每天15分钟”，“每周至少跟伴侣认认真真投入地来一次高质量的性爱”，“我每周抽出两小时来专注地陪伴孩子，比如倾听、对话、读书、做游戏”。

2、全覆盖。确保身体、心智、灵性、阴影四个核心基础层面都有一些涉及，外围的可以是工作、金钱、关系等。

身体方面的，所有围绕着让你的身体更有活力更健康的锻炼，你都应该合理地规划并持之以恒。关于这个都可以写本书了，我觉得28天+14天的体育课就相当好了。

心智方面的，最简单的是读书、学习，你的2018，有什么学习计划？打算投入多少时间和金钱？为什么选择这个计划？

灵性方面的，对于生命的深层意义本身，以及你自己是谁，为什么在这里有什么想法？在Claire老师的课上为什么感觉到能量？其实就是我在灵性方面的输出。如果你还没开启灵性的成长大门也没关系，你的生命有自己的时间表，一切顺其自然。

阴影。过去一年当中所有经历的黑暗，深夜喷涌而出的泪水，被孤立被抛弃的绝望和痛楚，都在教会你认识自己的阴影。是什么把你带到了那里，你里面有什么一直不见光，却在做工深刻影响着你的人生的？

3、保持弹性。我个人不是很喜欢以总数来作为计划，比如今年我要看完20本书、学会弹10首钢琴曲之类的，这会增加你的焦虑和过犹不及的功利心，反而模糊了初衷。弹性到什么程度，具体看你自己的心魔是个什么情况。学会跟你的心魔和平共处才是关键，目标别太狠把它惹毛了，量力而行。

4、激励系统。建立一个能够激励自己让自己懈怠了还能重拾计划的系统很重要，比如我发现“我只要关注并在睡美人同学会里保持活跃，就能够坚持不懈地打卡”，这就是一个很棒的觉察，或者“我发现只要我跟小鲜肉谈恋爱就能够激励我保持美好的身姿和体态”，哈哈哈也没什么不可以。

说完了，轻松愉快的措辞可不代表轻松愉快的实践。这里面的问题，回答到位都很费神的。世界上最远的距离，是从头到脚的距离——知道到做到的距离。

祝各位得偿所愿，无愧岁月。