十二个养生小知识汇总集（101）

一、四个伤害大脑的饮食习惯，最好赶紧改过来！

一、加工食品吃太多

有研究发现当加工食品超过每日总能量的19.9%时，整体认知能力下降的速度提升了28%，执行功能下降的速度提升了25%。换句话说，超加工食品吃太多的人，可能变“笨”得更早、更快。

加工食品是指添加了香料、色素、甜味剂、乳化剂或其他食品添加剂的经过复杂加工的食品，包括起酥面包、蛋糕、饼干、巧克力、腊肠、汉堡、膨化食品等。

这类食品通常缺乏维生素、膳食纤维、矿物质等，糖、油含量却非常丰富，热量很高。长期吃多时，一来不能获得足够的维持健康所需的营养素，二来相当于摄入了大量的促炎成分。这种营养不良和炎症促进的状态会影响大脑的正常运作。

二、吃得太咸

过量的盐可能导致脑血管内皮细胞受到的干扰增加，引发脑内高血压，诱发大脑皮质萎缩。

根据新版中国居民膳食指南建议，成年人每日摄入盐的量应控制在5克。同时日常要注意咸菜、酱料、腌肉等隐形盐的摄入。

三、不吃主食

大脑因为自己不能储存糖元，所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁。

长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢，从而增加了老年痴呆的发生可能。

多吃五谷杂粮，少吃精白米面才是正确养生之道

四、不吃早餐

一项发表在《日本健康社会服务人类科学杂志》上，历时6年、包括了525名65岁以上老年人的研究发现：在调整性别和年龄后，不吃早餐的参与者，患老年痴呆的风险率是其他参与者的4倍。

而究其原因，在于人体摄入的营养不足，满足不了大脑所需，继而导致大脑过早衰老，出现功能退化。

所以，以上这四种不好的饮食习惯，都会导致大脑出现损伤，建议有的朋友及时改正，避免老年痴呆等问题

二、很多一擦就好的药，慎用！

快速治愈严重皮肤病的方法不科学，对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常。

所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂和激素。

这类方法确实可缓解症状,但肾脏和肝脏也会受影响。

温馨提示：【如需使用，切勿长期使用】

三、肝脏毒素多时，这六种身体表现，你都占了几条

1、经常放屁

肝不好的人放屁会多因为分泌胆汁、消酶少，食物不好消化而在肠道内分解腐败，从而产生过多的气体

2、痤疮粉刺多

肝火大，身体毒素累积，排泄滞后导致脸上分泌的油脂量急剧增加，粉刺多，脸油，早上起床满脸油腻。

3、口臭口苦

肝气郁结，引发口臭，经常口干口苦有异味，身体的毒素通过呼吸排出来，说话-米内就闻到味道。

4、脸色萎黄

脸色暗沉，尤其是爱熬夜，口味重的人群，极易造成肝的负担加重，毒素多表现在脸色的变化，暗沉，萎黄。

5、体味大

肝的负担加重时，身身体会散发出热量，导致身体出汗多，汗液比正常的分泌量提高，导致身体的昇味浓重。

6、皮肤敏感

皮肤敏感肝有毒排泄不及时，长时间积蓄多，导致身体的抗过敏的能力下降，皮肤出现发痒，过敏等表现

四、开心是肝脏最好的药，没有之一

春季，五行为木，在五脏为肝，春天是养肝的好时节。

人的一生有2件事最重要，一件事是开心，一件事是健康，而且很巧的是，它们还是相辅相成的。你开心了，自然也健康了；你健康了，自然也开心了。

一个不开心的人，吃再多药也是枉然；一个开心的人，不需要吃药也会健康。

现在很多人渐渐忘记了让自己开心，忘记了自己才是最重要的存在。

要学会知足，要学会放下，要学会施舍，要学会感恩，要打开心门让阳光进来，内心自然而然就会富足了。

心情好了，对肝脏自然也有好处，免疫力也会更好

所以，趁着春暖花开的好时节，多找几个好友，多去大自然走走，多笑口常开

五、负面情绪多，容易烦躁、发怒的人，要多喝花茶

容易情绪不好的人，一定要注意疏肝理气。

因为肝主疏泄，肝气是要发散出来，如果经常情绪不好，委屈，生气，郁闷，就很容易导致肝气郁结

这种类型的人，建议喝喝花茶，比如玫瑰花茶，菊花枸杞茶，决明子茶，金银花茶等，有利用疏肝理气解郁的作用

六、经常脾气暴躁，容易抑郁的人，建议敲打膻中穴和点揉太冲穴

很多人膻中穴一压就痛，是因为身体受了很多的气，而且这些气又没有发泄排解出去，长年累月累积在身体里了。

最简单的办法，就是敲打膻中穴。

具体方法：手握空心拳，敲打膻中穴，力度自己掌控，每天150下，直到膻中穴没有压痛点为止。

有些人太冲穴也很痛，可以用手指点揉太冲穴，还可以用木筷子或者其他工具来代替。

这些都可以帮助肝气疏发和排泄，不再让你心情抑郁

七、肝不好的人，春天一定要多出去走走，利用大自然的力量，给身心做个疗愈。

我们总是想着借助人为的力量，却总是忘记大自然的能量。大自然本身可以疗愈一切，净化一切，只要我们多亲近大自然，如果能和自然融为一起，一切疾病都可以被疗愈。

八、要想给肝脏减轻负担，建议在春季多喝茶。

茶是个好东西，是中国流传几千年的一种文化。茶叶，具备了五行之性，肝木生发之性最为明显。茶能升清，也能降浊，既能发散，还能守中，还可以减轻肝脏负担，排出身体毒素，尤其是身体油脂多毒素中的人最为合适，平时多喝茶，既养身，还养心调神。

当然，茶有很多种，红的白的绿的，生的熟的，新的陈的等等。大家可以根据自己身体的实际情况，选择一款适合自己喝的茶来养生。

九、地筋太硬的人，一定要想办法把地筋揉软。

地筋太硬，说明肝脏不柔，肝脏不柔的人性格倔强，血管容易僵硬，容易得高血压，有血管破裂的风险。

揉地筋的方法很简单，找一个有棱角的地方，或者家里的擀面杖，用脚踩上去来回滚动，每天100下，直到地筋变软为止。

化热的人吃加味逍遥丸。逍遥丸，一个可以让人逍遥快活的药，如果你实在开心不起来，就吃逍遥丸吧。

十、糖尿病饮食搭配怎么吃，教你科学正确吃法

糖尿病患者并不是不吃，而是怎么吃才比较合理！

在这里推荐：食物四分法

1/4杂粮+1/4优质肉类+1/4五颜六色的蔬菜+1/4生的蔬菜沙拉🥗

严重患者：主食1/8

十一、经常喝酒的一定要收藏好，教你几招，快速解酒，让你最大程度减少酒精的伤害和酒后不适

如果平时饭局比较多，酒桌上无法避免喝酒，那么想要快速解酒，预防宿醉，教大家几招：

1、建议喝酒前先喝一些粥类、果蔬汁、牛奶等提供肝脏解酒所需要的能量，也避免空腹喝酒伤胃。

2、同时喝酒前和喝酒后都要补充消化酵素、维生素C、维生素B族、西兰花萃取物等帮助肝脏代谢分解酒精，补充消耗的维生素。

这些东西如果经常避免不了喝酒的话就平时买一点放家里备着，需要喝酒时提前吃上，喝完酒后再补充一次，能够很好的帮助解酒，大家不妨试一试

十二、你知道吗，补充益生菌可以有效改善湿疹、过敏等问题，原因快来看看！

科学研究表明，补充益菌生可以有效改过善敏症和湿疹

很多过敏问也题叫肠漏症 ，如果肠道内环境不健康，有害菌过多，有益菌过少就会导致肠道黏膜破损，产生很多有害物质，这些有害物质和消化不完全的大分子物质从肠漏处进入血液，就会引发免疫反应，导致过敏、湿疹等问题️

所以补从充益生菌的角来度改善肠道的健康一是个治标治又本的方案，益生菌可以有效修复肠道黏膜，避免肠漏，更好的消化分解食物，避免有害菌过多产生毒素，从源头消除过敏的产生

因此，过敏，腹泻，便秘，消不化良，长使期用抗生素等物药的人群，建议一定要充补优质的益生菌，帮助肠道修复，提高免疫力

选择菌种数量多，种类多，含有益生元，有包埋技术，不会被胃酸消化，并且尽量不含添加剂等产品，满足这些条件的益生菌才会有更好的效果