正确的瑜伽练习，你需要一个好“古鲁”

古鲁即上师，古鲁是梵文的音译。梵文GURU是一个复合字，由“GU”和“RU”组成；“GU”乃黑暗之意；“RU”为光明之意，排除无知与黑暗谓之Guru（古鲁）。古鲁代表着神圣和最高的智慧。但我们不要把古鲁看得好遥远，其实，能带领我们进入瑜伽之门，准确的练习瑜伽，就是好古鲁。不是每个人都有机会获得艾扬格大师的指导，不是每个人都有机会聆听克瑞斯玛查亚大师的教诲。难道我们因此放弃瑜伽之路？

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确实有很多人坚持瑜伽很多年，但是总觉得难以进步，或者开始出现伤病。还有很多人一直没把呼吸融入到体式当中，只会摆拍各种姿势，根本无法沉浸在体式之中，就无法得到瑜伽带来的真正意义。

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我的老师，穆汉老师说过：“瑜伽需要一对一”。因为每个人不同，无论是力量、柔韧性，还是理解能力都不同，练习瑜伽遇到的问题也必然不一样。古鲁会根据每个人的特点来指导练习。但是，很多人都一对一的费用望而却步。为了让更多的人能够正确的练习瑜伽，享受瑜伽带来的裨益。信诺健身推出：“瑜伽精品小团课”！3人开团，6人封团。让你能享受针对性的专业指导。

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从正确的呼吸开始

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打好基础，做好山式站立

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准确的把握前屈体式，让髋关节动起来，下背部的压力和疼痛消失，真正的打开大腿后侧，让腰部疼痛与不适消失

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扭转体式最重要的是脊柱的中立位。脊柱在正确的位置上做扭转，同时坐骨没有偏移，才能最好的打开腰部，灵活腰椎，

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充分利用辅具，掌握力的方向，根据自己的身体情况练习

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细讲高级体式，保证每个人都掌握头肘倒立的练习方法，完全可以自我练习，从此开启自己的瑜伽之旅

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获得意想不到的收获，腰变细了，腿变直了，胸部提升了，睡眠变好了，气质提升了

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让我带你开启瑜伽之旅！