《一念之转：四句话改变你的人生》QAS读书笔记

Q1、分三个部分为你解读本书精华。

A1、首先我会告诉你，人到底为什么会痛苦，只有对生活中的痛苦追根溯源，我们才能找到合适的解决方法，对症下药；

A2、然后我会开始带你了解拜伦·凯蒂的“转念作业”，也就是遇到问题时，你应该怎么想，告诉你她提出的可以改变人生的四句话；

A3、最后你还会知道，怎样合理使用“转念作业”，引导自己摆脱痛苦。

Q2、人为什么会痛苦？

A、拜伦·凯蒂认为，人的很多烦恼和痛苦，都是因为分不清三种事——“我的事”“你的事”和“上天的事”。

如果把它们搞混了，那很多麻烦就会找上门来，工作和生活的各个方面都会受影响。

1、“我的事”很好理解，主要指自己的事，也就是因为自己而起，做得好与不好，都要由自己负责的事。

2、“你的事”其实就是别人的事，或者是因别人而起、还掺杂着别人意愿的事。

3、除了自己的事和别人的事，剩下的就是上天的事，“上天的事”是任何人都控制不了的。

Q3、改变人生的四句话到底是什么？

A、这四句话分别是：

那是真的吗？你能肯定那是真的吗？当你有这个想法时，你会如何反应？如果没有那个想法，你会是一个怎样的人？

Q4、通过反向思考，引导自己摆脱痛苦，变得更强大。

A1、所谓的反向思考，其实就是在遇到问题的时候，不要第一时间从外部找原因，而是反过来，看自己可以做什么。

这种思考方式，可以帮你改变看问题和解决问题的方法，也能让你在实际行动中真正有所改变。

A2、这里所说的反向思考和我们经常听到的“换位思考”有点像，只不过换位思考想要达到的目的是更理解别人，反向思考的目的则是把关注点从对别人的不满上，转到自己可以做的事情上。

A3、作者也在书里强调，只有把思考结果用到实际生活里，这次思考才算完整，也才算是真正有意义。

A4、作者还认为，如果你能对自己以前处理得不好的事进行道歉，那更能帮助自己修正自身行为，让内心变得更加坦然。

A5、人变得宽容，受益最大的不是别人，正是自己。

S、《一念之转：四句话改变你的人生》，作者拜伦·凯蒂是享誉世界的心灵导师，曾经被《时代周刊》称为“这个时代的精神创新者”。