《情绪管理心理学》：控制情绪，但行善举，并重修行

文/石墨杨（shimoyang11）

鞠强教授说：自我情绪管理和个体的幸福密切相关，并影响到家庭幸福，也影响到职场和事业成功。

墨杨与大家一起阅读鞠强教授这本《情绪管理心理学》。这本书具体描述了导致个体主观幸福度下降的15个认知错误，这些认知错误不但存在于意识层面，而且存在于潜意识层面；批判了导致个体和周边亲密人群产生巨大负面情绪体验的5个负面人格；也介绍了基本的情绪管理理论和方法。

自我情绪管理和个体的主观幸福密切相关，并影响到家庭幸福，也影响到职场和事业成功，从宏观的角度来看，情绪管理与社会总福利密切相关。

《情绪管理心理学》不仅仅是关于情绪问题的书，现代医学技术早就发现，心理状况和生理疾病的发生密切相关，并形成了一门新的学科叫心身医学。

具体而言，与负面心理状况有关的心理疾病有：年纪轻轻就罹患癌症（一般指六十岁之前）、高血压、糖尿病、心脏病、消化系统类病、皮肤类病、风湿类病、头痛、全身酸痛、瘙痒症、不孕症、肥胖症、足皲裂以及免疫力低下引发的各种感染等。大量的实证研究和读者的个人经验都显示：心理状况的改善会使得许多生理疾病有所缓解。

如今社会，工作和生活压力倍增，每个人活的都不容易，人人好像都憋着一腔怒火。父母与子女，夫妻之间，陌生人之间，稍微一点零星的火苗，就能燃成一场熊熊大火。赔上了性命，获刑入狱，妻离子散，家破人亡。

3月14日，红星新闻报道，有网友发文称，自己的表哥张先生及其女友，被滴滴司机当场撞飞，张先生遭到滴滴司机数次碾压，经送医院抢救无效死亡。

随着警方介入，更多的细节被披露出来。当晚，张先生在朋友家打完牌，叫了一辆滴滴准备回家。因自己的手机是与其父亲绑定的，他不想深夜惊扰父亲，便以文字形式通知平台，希望司机不要拨打电话。

可是在凌晨2点40分，司机依然把电话打到了张先生父亲那里。张先生上车就开始质问司机，司机则表示到了目的地没见到人，打电话没什么错。两人你一言我一语，矛盾开始升级，司机直接取消了订单，将两人赶下车。

张先生愤怒之余也不甘示弱，把还剩下些许绿茶的瓶子扔向司机的后备箱。这一扔，彻底惹怒了司机。本来已经开车要走的司机迅速掉头，将两人撞飞，事后依然觉得不解气，再次倒头撞向张先生。来来回回，碾压了好几次。

被撞的张先生，胸口全部塌陷，肋骨、肝脏、脾脏全都碎了，急救车刚到医院门口准备下车的时候，张先生已经停止了呼吸。半瓶绿茶，6分钟的时间，几百米的距离，竟然造成如此惨剧。

其实，滴滴司机并不是什么坏人，只是一个普通又艰辛的中年男人，滴滴平台调查结果显示，他的驾龄有19年了，开网约车两年，从未被人投诉过。

张先生呢，也没做什么过分的事情，深夜回家还怕惊扰到父亲，也是孝顺的孩子。

两个素不相识的陌生人，也并没有什么深仇大恨。但就是这么小的一次口角，就要了一条人命，一次争执，彻底摧毁了两个家庭。

冲动是魔鬼，冲动的代价是可怕的，小则毁一事，大则毁一生。

丈夫没有控制好情绪，不小心打死妻子；母亲没有控制好情绪，失手用枕头捂死女儿……这一桩桩，一件件人间惨剧，看得人心惊却又觉悲凉。

遇事最高的处理办法，简单的事情不争吵，复杂的事情不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。

有情绪问题的人，要多读心理学书，听静心的音乐，常去户外大自然环境中放松。其实，天堂和地狱，有时候就在我们一念之间。

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

控制情绪，于人是善举，于己是修行。凡事看开，是对自己的宽容，也是对别人的慈悲。与朋友们共勉。

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墨杨世无双，赠君一枝梅！