《睡眠革命》精华

首先，我们要明白，生物钟是我们与生俱来的一部分，与生物钟对着干，我们永远是输家。

其次，8小时睡眠只是一个平均数。每一个人都是独一无二的，并且，在不同的阶段，我们需要的睡眠时间也有所不同。

再者，每一个睡眠周期都会持续90分钟，每度过一个完整的睡眠周期，我们就完成了一次高质量的睡眠。所以，我们在制定睡眠计划，评估睡眠质量时，一定要以睡眠周期为单位。

然后，我们一起学习了7个修复睡眠的小技巧。希望你也能够按照流程，做好睡前准备，和醒后安排，提高你的睡眠质量。

最后，我们一起学习了如何在压力和特殊情况下，放松心态，调整睡眠周期，掌控生活。