8.8lucy馆晨练

到馆找位置铺垫子，看到一位胖壮胖壮的男同学，全身汗，吃力的练习着，本能的想离他远点，担心他的汗水和热量侵袭，然而没有其他空余的地方了，便自我调整，莫要有分别心，就这儿了。后来才知道，他刚来练习一周时间，老师常来他身边指导教学，虽然老师很忙，但也一直惦记他，让他自己多练复习两遍，然后等等老师。后来别的老生练完了，过来帮老师分担教学，指导他“胸腔挺出来”，新生疑惑的问“这怎么挺”，（当时觉的这话问的有点搞笑，大家都笑了），老生耐心回复后背肩胛骨往里夹，新生豁然开朗“哦，原来如此”，感叹这老师教的好哇，直至痛点。阿露在旁提示新生要感谢表示，老生说那请教室所有人吃冰淇淋吧，新生淡定回复“我觉着我努力刻苦练习就是对老师最好的回报”，别说，还挺有智慧的。再后来他终于练不动了，跟老师讲今天就到这儿吧，老师说可以啊，你从6：30练到九点，已经俩小时了，足够了。听罢心里顿生敬佩之意，本还稍有嫌弃之意，没曾想他教会我一些东西，谢谢喽。感谢走进我们生命中的每一位。

教室的能量强还体现在整体练习节奏，站立体式往常我需要半小时练完，今天我竟然花了二十分钟便结束了，我一度怀疑我看错了或者表走慢了，再次回忆了下，我应该没有跳体式。站二体式时候，老师在隔壁辅导，轻声提醒我胸腔要挺起来。单腿坐立前屈A辅助，直接往下压并口令提示，激活大腿后侧力量，果然不一样，以前好像直腿只是呆在那里，启动和没启动完全两码事。后来B,C自己做，也在尝试这个tip。

马里奇D我还是捆不上，但左边距离似乎比右边近点。起轮式自我练习环节，我在尝试找觉知，之前飞哥总说我左肩转的不够，右肩做的蛮好的，我自己却没感觉，听懂了身体没懂，这次尝试起轮式前按照飞哥所说，胳膊肘往里夹，才发现左肩夹的是有点费劲，起轮式需要转肩，而我转的不够，所以阿露好久之前建议我双手外旋，去带动帮助转肩。哦哦，原来如此。但是阿露过来检视练习成果了，“你推一组，我看一下”，不对下来，拖毛巾去，毛巾放肩胛骨下，双手手臂抬高举向天花板，脚后跟发力找头部方向，臀部找膝盖方向，在这里，脚后跟和臀部有个交叉发力，前脚掌也要踩下去，不可翘起来。重新做了2组，果然好了很多呢，腰可以找到去向膝盖的力，因为脚后跟找头顶方向的助力。前屈同理，脚后跟发力到臀部，直到背部更加延展，老师强调的不过瘾，直接宣告“这条tip不仅适用于后弯，前屈，它是所有体式的基础，谨记。”

肩倒立时候老师来帮我拔萝卜，胳膊肘往内又走了许多，身子又长高了许多，应该有助于上莲式松手推膝盖，虽然我还是无法自由。上提莲花能量十足，可能跟之前看过一篇文章，对它的理解更深一步，身子撑起来后很稳当，竟然没有乱晃，感受从盆地到丹田到胸腔，确有一股厚厚的能量往上升腾，就像那艾条，有细的有粗的，当下绝对是一股粗粗的能量在身体里升腾，以前从来没有过的体验，有点欣喜，然后激动过了头，掉了下来，第二组便找不到那个感觉，开始晃，开始空虚，开始凡俗。

练完洗礼结束，走出教室，感受身体的轻盈，想起来应该是腿被练到，在打飘，左右肩各扛一个包，继续投入凡世战斗，有点英雄落寞时，但又像酷酷的战士。