不同情绪感受的迪士尼策略

这次写迪士尼策略真是出现了完全不一样情绪感受，让我有新了收获。

这是一张出现各种负面情绪的表

填写这一张表格的时候就怪怪的，从头到尾都是有负面声音的出现，出现在三个环节。
～最终结果：写最终结果的时候出现了担心情绪，担心自己的这个结果写出来是错误的，不能直接有效的完成目标。
越写越担心，于是我就拿出了自我力量表格，进行了梳理，写完之后情绪稍微好了一些，有了相信的勇气。
～主要任务：我又继续写迪士尼策略，在写到主要任务的时候，我又出现了担心，担心主要任务跟最终结果不匹配，担心我的主要任务有问题，我不断给自己暗示不要有批评家，放下负面情绪，就这样写完了主要任务。
～风险识别：后面写风险识别的时候，又有害怕情绪出来了，害怕自己不能完成任务，导致目标完成不了，即使是写了防范措施。

整个环节下来，我对于自己这次填写迪士尼策略表格的情绪，充满了疑惑，于是我开始了排查，怎么会有这么多次的负面情绪，之前都没有出现过。
我排查了自己主要是从最终成果开始出现了问题的，以至于后面的两个环节都出现了情绪。然后我就发现这个担心情绪是出现在自己的自我暗示上。我之前听到永澄老师说如果结果不确定可以找人问，找导师，而我在这里没有去询问，所以内心对于自己填写出来的结果就一直有怀疑心里，不相信自己。

在此，我也要进行反思，知道了方法却没有积极主动去做。我想要把这次的问题牢牢记住，这是一个连锁反应。由于没有去找方法，而导致填写的情绪一直都不对，让自己的能量降低了。
我的下一步行动：去找做这一块的人咨询，我的目标和结果是否对应，是否可行。改正自己的不积极行动的问题，写反思日记的之后重点观察这个行为的进度情况。 下次出现结果不确定情况，积极主动，直接去找解决办法。

当我发现了症结所在后，我的情绪又好了很多，开始充满了积极情绪，主动寻找办法最终有了新的产出。

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后面两张写的停不下来的的表格

感受到了上一张表格填写情绪的不对，我暂时停下来，去调整自己的情绪，去听了会音乐，看了会其他同学的作业，然后回来重新写。

在写的时候我带着一种感受进去的，我一定能实现，越是越写到后面我越来越相信，写的结果和主要任务都越来越细化，写这张表格的时候我刷刷的就写完了，而且对于产出的还比较满意。

这个对我来说，我相信自己可以做到，我可以！带着这样的信念完成了一张停不下来的表格，其他的填写也就没有阻碍了，而且越写目标越来越清晰，越知道该怎么做了。

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第一次、后面两次张对比：
后面两次表格我是带着相信的力量，而且对于结果标准的确定， 按着永澄老师给的方法来写的，于是一点负面声音都没有。
回想上一张表格，我是带着不相信、怀疑的感受写的，在表格填写中也就出现了各种不好的感觉。

在填写表格的时候，第一张表格也没有调整好情绪进入，各种节奏都不太对；后面两次调整好了情绪，有了信念状态就好了。

果然你想的是什么，就会出来什么。
这次的感受也给了我经验，下次填写的时候就知道该如何做，才能填好表格，有更好的产出。

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我的经验总结：

1、在写迪士尼策略的时候，先调整好清晰，然后一定不要让批评家出现。这一次虽然我也知道不能出现批评家，但是在刚开始的时候，没有调整好情绪。

2、一定要带着相信的信念，一定要积极能量在这之间流淌，不要出现负面评价。
当发现自己出现情绪问题的时候，停下来思考调整情绪，再让自己继续，不然会越写越陷入不好的情绪。

3、写价值的时候不要出现负面词汇，放开想象，如果达到了目标我将怎么样？

3、对于不确定的结果一定要找人问，澄清结果，不然会影响后面。

4、成果与任务，写的越细越好，越细越容易有能量，有实现感觉的能量而且更加容易被实现，目标更加明确。

5、目标描述最后的取名，一定要霸气！给自己增加更多能量。

6、迪士尼策略真的是一个很棒的工具！一定要多多用，写的越多后面给到的反馈越多。

谢谢永澄老师给到这么棒的工具。

永澄年目标——高阶版作业 迪士尼策略 复盘、有感
渡己：保持正念，寻找心流day 55——贤莉 2018年12月26日周三。 写作day46