饮水是健康之本-104

3.59　为什么说饮水有利于预防感冒？

流行性感冒对于大多数人来说并不陌生，但是如何预防流行性感冒，人们首先想到的是到医院注射流感疫苗。其实，对于感冒，尤其是风寒感冒，饮水、运动、出汗、排便是治疗感冒最有效的方法之一。

专家解释说，运动可以增强机体免疫系统抵抗疾病的能力，而喝水、出汗和排便则能将流感病毒及时排出体外。在感冒盛行的季节，只要注意饮水，加强运动，增强个体免疫力，就可以有效地控制感冒的发生。在感冒期间，要多饮水，进食有营养且易消化的食物，同时注意充足的休息和睡眠，保持室内空气流通。

3.60　为什么适量饮水可以抑制缺血性晕倒？

适量饮水可冲稀血液，使血液流动性增强，达到缓解因脑部缺血而引起的头晕，并减少晕倒现象的发生。人在精神过度紧张、站立过久等情况下可能会发生脑部缺血，引起供氧不足，甚至晕倒。

有关专家在研究这种现象时，将 20 名从未发生过晕厥的人分成 A、B 两组。在实验开始前 5min，A 组人员须各自喝下 500mL 的水，B 组则不饮水。之后，两组人员被分别放置在与地面成 60° 夹角的平板床上。约 45min 后，两组人员的血压会不同程度地降低。当这些人的血压、心率下降至临界值，或发生眩晕时，实验便停止。在下一次重新开始这种实验前，B 组人员饮水，A 组不饮水。实验结果显示，喝水能提高血压，所以饮水之后 B 组人员在实验中的自我感觉比不饮水时要好得多。饮水后 B 组人员能忍受住头部眩晕的平均时间与不饮水时相比，要长约 30%。有些人会在献血时发生眩晕，甚至晕倒。现今防止献血者晕倒的措施是献血后进食或饮水，其实，如果能在献血前饮水，预防献血后眩晕效果会更好。