劍指2018.3.25重馬（43）第（26）跑

元月9日4:30起，换装长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。上洗手間。

        4:49下楼搜星4:54从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步半圈加园里平路段多跑一些路道（特别兩段要多些）共15公里，用时间1:12:07，最后速度 4:48分钟/公里，爬升多少不清楚。

      在第2公里即把背心放一邊，出发稳定不快第一公里4:42,后是4:54,4:40.今天感覺遇到阻力似的，想是周遭气溫低，昨天跑了還是有些影響。完成目標距离，速度不理想，但还算顺畅。

        到屋6:10。

        又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]