心事重，易失眠？想想《飘》女主角郝思嘉的这句话

“明天又是崭新的一天。”（Tomorrow is another day.）

这是玛格丽特·米切尔经典之作《飘》中女主角的名言，相信很多读者朋友都知道。

今天要说的不是这句，而是经常跟这句一起出现的另一句：我现在不能去想这个，我明天再去想好了。

我属于有点没心没肺的性格，因此极少失眠。大学时读《飘》，读到女主角郝思嘉每每遇到困难时都会对自己说：我现在不能去想这个，我明天再去想好了。毕竟，明天又是崭新的一天。

把这一招牢记在心，从此更少失眠。

印象中只有一次真正的失眠。那是在读研究生时，平生第一次做交传。尽管已准备充分了，但毕竟是第一次，内心紧张不已，以至于头天晚上久久无法入睡。

试了听音乐、听英语、深呼吸等法子，还是紧张。好不容易睡着了一会儿，不知怎么又醒了。就这么在睡着—醒来—睡着—醒来之间反复，终于，挨到凌晨五点，起来。

因为自己很少失眠，所以，当知道身边竟然不少人容易失眠时，很是吃惊。跟他们聊了后，发现他们失眠主要有下面几种情况：

1.不知不觉地熬夜，12点后才上床，很困，却莫名其妙地失眠了。

2.心里有事，或是生活中的事，或是工作上的难题，总忍不住去想，结果就失眠了。

3.焦虑，对于未来的焦虑，有点说不清道不明，总之夜晚来袭。

碰上这些情况时，想要通过睡前听音乐、读书等方法来预防失眠，基本是治标不治本。

要怎么治本呢？最核心的思想就是郝思嘉说的：我现在不能去想这个，我明天再去想好了。

只是这么想，似乎还是有点阿Q式的自我安慰，甚至逃避现实之嫌。所以，在这里我想跟大家分享具体怎么做，才能避免失眠，每晚安心入睡。

一、戒掉熬夜习惯，真正过好每一天，不虚度时光。

像前文提到的，有些小伙伴喜欢熬夜，常常躺在床上刷微博、朋友圈、影视剧、综艺节目等，不知不觉地就刷到半夜十一二点。想到第二天还要上班，才恋恋不舍地放下手机，准备睡觉，却发现有点失眠了。

我虽然很少失眠，但偶尔也有过这种熬夜导致失眠的经历，所幸的是并不会失眠太久，一般一小时后还是能睡着。

熬夜后去睡，心里总有一种罪恶感，感觉自己又浪费了睡眠的黄金时间。

顺着这样的想法，接着又很容易想到忙忙叨叨一天，却好像并没有做成什么事。这么一想，罪恶感更重了，更不容易睡着。

所以，要想安心入睡，那就要：当我回想这一天的时候，不因虚度时光而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。

那么，如何度过充实的一天呢？

最简单的办法就是：头天晚上就列出第二天的待办事项清单。

可以按照轻重缓急的顺序排列，把最重要的事情列在前面。

想到第二天又将是忙碌而充实的一天，心里会感觉踏实，且对明天充满希望。而这样的好心情有助于入眠。

二、有什么问题，争取白天就搞定它。

中午吃饭时，新来的同事跟我们诉说她的失眠。

原来，她是为工作的事情发愁。刚来，对于新工作不是很熟，但是工作量又不少，白天没完成，晚上睡觉也睡不踏实，总是想着工作该怎么做。

有几个晚上，她实在睡不着，便又起来做工作。结果是，第二天非常疲倦。

我爱人原来有夜里躺下后思考问题的习惯，结果想着想着就失眠了。

所以呢，工作上有什么问题，尽量工作时间就搞定它。不懂的，向同事请教，向领导寻求指导、帮助。

生活中有什么问题，也尽量在睡前搞定它。夫妻间可能有事情要商量或讨论，那就在睡前商量、讨论好，而不要等到都躺下了才开始卧谈。

很多小伙伴大学时有过卧谈的经历，我也不例外，卧谈的结果往往是大家越聊越起劲，结果就聊到很晚了。而过了某个时间点，想入睡就会比较困难。

“食不言，寝不语”，睡前保持内心的宁静很重要。

三、未雨绸缪，为未来做好充分准备。

现代人普遍焦虑：单身者焦虑，已婚者焦虑；大人焦虑，孩子也焦虑；打工者焦虑，创业者何尝不焦虑……

我们之所以焦虑，一方面是对现在的不满，另一方面是对未来不确定的恐惧。后者往往占到更大的比重。

“时代抛弃你，连一声再见都不会说。”我们害怕被同龄人超越，害怕被时代抛弃。对于未来的恐惧，让我们焦虑得睡不着觉。

要想免于被时代抛弃，要想未来更有竞争力，更有抵抗风险的能力，我们现在就要未雨绸缪，做好规划。

1.多锻炼，身体健康是革命的本钱，是未来的财富。

2.多读书，保持思想的敏锐，提升自己的学习力。

3.多做事，在实践中提升自己的能力。

4.多赚钱，增强对抗风险的能力。

总结一下，要预防失眠，最核心的思想是：我现在不能去想这个，我明天再去想好了。

具体来说，可以通过以下三个法子来实现：

一、戒掉熬夜习惯，真正过好每一天，不虚度时光。

二、有什么问题，争取白天就搞定它。

三、未雨绸缪，为未来做好充分准备。