中老年骑友，长途骑行的注意事项！

对中老年人而言，

什么运动最有益于身体健康？

你也许会想到广场舞和散步。

其实，骑行运动也是有益于中老年人的运动之一。随着经济水平的日益发展，在我国的各个县市，自行车社团的主要群体也是中老年骑友。

骑行对中老年的益处：

骑行是有氧运动，可以促进新陈代谢，达到减肥的效果，帮忙中年人缓解糖尿病和高血压。

骑行可以刺激大脑，活化脑细胞，预防大脑老化。

骑行可以增强心肺力量，锻炼腿部力量，有利于中老年人的身体健康。

看到这里，你也许会说：

照小编的意思，只要我不摔车，

骑行对我简直没有一点坏处咯？

我们的回答是：

骑行对中老年骑友而言，确实有很多好处。

但是

如果中老年骑友进行长途骑行，

骑行却是一项高风险的运动！

为什么骑行是高风险？

很多人第一反应是摔车！

但是，各位有没有思考过，为什么骑行会导致摔车？

因为，快？

因为，刹车损坏？

因为，汽车司机超车？

因为，骑行技术不佳，自己摔车？

对于中老年骑友而言，这四个事故原因也是骑行摔车的四大因素。

但是，还有最后一个因素：

上坡骑行时体力不支，身体疲惫，

下坡时过于放松，导致反应迟钝；

紧急情况反应不及时，从而酿成骑行事故。

在日常骑行时，大多数中老年骑友感受不到自己的体力有多差。因为日常骑行，大家都是休闲和轻松散漫的骑行，享受骑行的乐趣。

长途骑行呢？

你无法避免长途骑行会赶路！

一旦长途骑行的线路过长，就需要赶路。而中老年骑友的体力问题和心肺问题，是无法和青年骑友比较的。青年骑友会一次又一次的等待拖在最后面的中老年骑友。

他们会安慰你：

“嘿，大叔，没事的。你慢慢骑行就可以，

我们会在前面等你。”

你每一次追上他们，都已经耗费了所有的体力，

而他们或许已经休息了半个小时，甚至一个小时。

然后十分钟左右，大家就再次出发。

你不得不再次追赶...

如果此时，前方是一个下坡，因为没有休息好，你或许会想着放松一下。

骑行事故，通常就是放松的那一刻发生的！

如何避免？

其实，这是一个与自己妥协的心理过程。

当我们步入中年，就必须与自己的身体进行妥协；

是的，我们虽然还年轻，

但是，比不了那些20岁的小伙子了。

你需要从内心深处，与自己进行一次妥协！

明白自己的体力和身体现状，不要和一群20岁年轻小伙子赶路！

然后，

你需要和队伍里的年轻人进行沟通：

你们需不需要等待我？

在什么地方等我？

如果超过1个小时，我还没有赶到，我们如何联系？

最好的方式是，和一群年龄差不多的队友骑行。你们可以相互照顾、相互鼓励。最重要的是，你们都明白与身体进行握手言和的心理过程。

注意：

如果你是年轻人，看到了这篇文章，希望你能在长途骑行时，多照顾队伍里面的中年骑友。日常骑行，这个问题就可以忽略了。

最后一点：

如果您是40岁以上的中年骑友，计划骑行西藏，

务必去医院进行体检，检查高血压和心肺是否健康。

在高原，高血压和心肺类疾病是非常危险的。

(沧海骑行)