《超效率手册》——如何高效完成目标

001 目标拆解

将大目标分解成N个小目标。小目标之间保持独立性，当小目标完全串联起来后，意味着大目标完成。

例如我的任务是做晚餐。那我的小目标是列菜单清单——列采购清单——采购材料——洗菜配菜——炒菜。

目标拆解的越细，行动越准确，清晰。

002 短跑理论

短跑更容易集中注意力，快速达到终点。

短跑理论适合一些纪律性很强的任务，我们可以限定一个时间，要求这个时间内必须完成任务。

例如早上起床后，强迫自己10分钟内必须穿衣洗漱完毕。

写文章时，给自己限定20分钟时间必须写满600字。

003 避免过度工作

当你早早高效率完成了清单的所有工作，不要轻易给自己加戏，额外加一些其他工作。

过度工作会消耗自己的能量。不妨停止工作，放松自己，储备能量，以更好的状态迎接第二天的任务。

004 动力催化剂

动力催化剂有利于加速目标更高效的完成。那么有哪些可以作为催化剂呢？

读书营打卡前交200押金，完不成不退还；

在朋友圈礼flag ，让所有人盯着你的目标；

在办公桌等明显的位置贴便利贴，写上自己的目标，或者手机屏保换成目标清单等。

005 心流体验

心流是当你将每个精神资源，都投入到一个任务上去，而达到忘我的一种精神状态。

四个要素助你达到心流状态:

目标明确——知道自己要做什么

行动准确——知道自己该如何做

及时反馈——知道自己做的对不对

适度挑战——有一定挑战性，且符合自己的挑战水平

006 平衡创造力

我们在安排任务时，如果注意能量管理，学会平衡使用创造力，那你的生产效率会达到最高值。

觉得太累时，可以停下来听听音乐喝点水，放松自己。等能量恢复后继续关注目标。

如果一天同时安排了跑步、写作，做ppt 等任务。可以将跑步放在需要消耗脑力的写作和ppt 之间进行，平衡创造力。

by 《超效率手册》