有必要进行新一轮的“戒糖”了

虽然现在已经很少吃添加糖了，但是怎抵过父母填鸭式的投食。各种各样的水果放在面前还是有很大的诱惑的，再加上本身对水果没什么抵抗力，随手就开始没有太多节制的开始吃东西。况且今年特殊的春节，在家待了超过一个月，每天都是超量饮食，很少有饿的感觉，或者说一直都是撑的感觉。即使在保持运动量，但是抵不住天天超量的吃，感觉体重升高了不少。

最近这一段时间，吃完饭总会吃点砂糖橘、香蕉和苹果啥的，其实并不饿，就是嘴馋，想吃点东西。但是肠胃或者说身体的负担确实有点重了。很久都没体验过饿的感觉了，每天三顿，一顿不落，顿顿超量，实在是不可想象的饮食习惯。正所谓“三分练，七分吃”，饮食崩盘了之后，锻炼也不会有多大的效果。

细思极恐，最近几天已经开始刻意的控制饮食了，然而水果的诱惑是在是略大，还都是高糖高热量的水果。吃完饭三四根香蕉、十几个砂糖橘，一个苹果是常态，现在来看，如果再这么一直搞下去离高血糖、高血脂甚至糖尿病都不会很远。健康的生活好像真的是很难，曾经严格戒过一段时间的糖，期间添加糖、水果、酸奶之类的全部戒掉了，确实切断了心理上的糖瘾，后来开始慢慢恢复了水果。然而对于水果，自己很多时候是没太多节制的，也相当于是自己给自己一条放纵的出口。然而，吃这些东西并没有给自己带来欢乐，更多的像是在焦虑时候自己转移注意力以及拖延不干正事的一个借口而已。过量的饮食带来更多的是心理上片刻的注意力转移，过后是更加的焦虑和不安，或者说是懊恼，一个恶性循环的完美闭环。

这种状态实在是让人有很大的挫败感，像多米诺骨牌一样，这种心态和情绪是具有很大的传染性和延续性的。本来在家办公效率已经很低了，外加上各种乱七八糟的事情带来的分心和影响，更难有很好的心态了。很怕蝴蝶效应的反馈连建立起来，然后直接滑入深渊而不可自救，很多事情并不是事情的大小，而是一旦开头了，后面重新回到正轨的阻力会越来越大，就如出轨一样，就如戒游戏复玩一样，主要是心瘾难除。但大多时候我们会高估自己的自制力和执行能力，一次一次的重复就会带来越来越重的心瘾，特别是在一些只有自己知道的行为上，特别是在周围环境是负作用力的时候，更容易产生随大流的借口，渐渐的会失去初心，忘记自己曾经的目标和想法，渐渐的成为自己讨厌的那种人。

自律的习惯很难建立起来更难保持，因为有太多的诱惑存在。不起眼的一次放纵，会带来崩盘式的心态改变，或许就此放纵下去了。跟自己的人性斗，不能有一丝的松懈，稍有漏洞整个习惯和心态就会被击穿，从此进入万劫不复的境地。