《时间管理7堂课》-2

时间管理第二课——情绪管理

001调整心态

自认为是现在做的比较好的地方，以前情绪管理并不好，会随时被感情带着跑，也并没有意识到情绪问题会影响到时间管理。

调整心态就是调整情绪，以前没有感恩心，会觉得婆婆的付出理所当然，人家做的好的地方看不见，一旦有做的不好的地方就抓住不放，纠缠在小事情，小情绪里，成为耗费时间的黑洞。

发现自己一旦情绪不好的时候，效率降到最低，根本没办法专心做事。所以猫叔说，不要有感性的烦恼。

002克服拖延症

坦诚想一想，我有时候也是个拖延的人，比如昨天超人大大让我写自己很牛的方面以便推广让更多人知道，我第一反应就是自己不够牛，没有做出什么实际的成绩。还是自我效能感不够，消极情绪占了上风，并不是时间管理的技巧不够。

003非理性情绪

秋叶大叔总结了8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力。

1.需要被赞赏。

2.过高的自我期许。

3.过度担心潜在的后果

4.不自觉想逃避责任。

5.习得性无助

6.情感依赖

7.害怕被孤立

8.惰性。

这8种非理性情绪，我都经历过，我经常会因为过高的自我期许，不自觉想逃避责任，惰性让自己的计划落空。

比如，害怕做不好就不开始。当我认识到，我是再普通不过的那大多数，我也不可能一开始就是完美的，这个磨练的过程是让你超越自己的必经阶段，重要的不是，走的有多快而是既然往前走就绝不止步。

比如安排两个孩子的学习计划，当我不想承担责任，问题就变得很棘手，当我真正学会承担责任的那一刻，很多问题就变得不难了。

比如，克服懒惰，让自己持续接受正能量的洗礼，看书，混社群等等，让自己不被负面的声音影响，内心的高能量和一群有能量的伙伴会推着我们向前。

004理性感性

当我发现了很多正确的行为方法都是反人性的。比如写作是理性脑使用很强，情感脑使用很弱的行为，怎样建立“行为-喜悦”的正反馈关联，可以把写的文章发到公众平台，朋友的点赞会激发我们被鼓励的喜悦感。于是下一次就更有动力去写了。

005DISC应用

按照DISC行为风格理论，我属于SC型人，情绪管理上的建议是提升拒绝别人的能力，提升自我选择的能力，克服拖延行为，通过清单带动自己的行动效率。

SC型的书单也可以参考，比如《晨间日记的奇迹》、《不焦虑 学冥想：学会情绪平衡的方法》、《时机管理：完美时机的隐秘模式》、《极简主义：风靡欧美的工作与生活理念》、《奇特的一生》、《原则》等。

学完这一课，对大目标更加清晰了，我可以做出自己的课程甚至自己的书，接下来行动计划是完成亲子教育课程开发，深度试水教育领域。