42天减脂训练营成功起航

上周四，我们的42天私教减脂训练营正式上线了。历经8个多月，不断推翻重来，就是为了让减肥具备可持续性，今天来做一个复盘。

经过推理得出，减肥的第一性原理是可持续性。那么什么是可持续性？我们经常会见到很多种减肥方法，号称一个月保证瘦15-30斤，能够在1个月瘦这么多体重的是什么？1kg脂肪需要消耗7700卡路里，除了控制热量摄入和增加消耗之外，别无他法。那么15-30斤脂肪需要多少热量，稍微计算就知道减下来的是水分和肌肉；再来看看减肥用户的食谱，他们吃的开心吗，营养搭配合理吗？某些代餐更是夸大其词，无视减肥用户的饮食习惯、身体素质、工作性质等因素，所有的人吃同样口味、同等分量的代餐，我太佩服这些做代餐的人！长期节食或者代餐会让人快速降低体重而非脂肪，一旦恢复正常饮食，体重快速反弹，这就是一直在减肥却从来未成功！

减肥要顺应人性，而享受美食是人的天性，不是严格控制饮食，而是调整饮食结构，注意营养均衡搭配，享受美食的同时做到控制热量摄入。在控制热量的基础上，适当增加运动量，运动更是人的天性，无论是38亿年的生物进化史，还是从小长大疯玩的人类。运动的好处就不憋多说，重要的是找对方法，享受运动带来的快感，而不是追求强度。

可持续性是减肥的第一性原理，可以感性一些想问题，减肥的目的是为了变瘦变美，那么变瘦变美难道不是为了更好地享受品质生活吗？严格控制饮食计算热量或者长期服用人造饲料，远离美食，那么人生还有何意义？