正念饮食2

我们常说：“民以食为天”。吃饭是给身体补充能量，是为了我们生存，所以一切都变得理所当然了。我们几乎不会考虑我们到底因为什么而进食。

除了生理饥饿感，还有其他进食的诱发因素。与其盲目进食，不妨在饮食中运用智慧。

这本书从感觉生理饥饿的好处开始，带我们学会辨别真正的生理饥饿感与其他进食的诱发因素。把饥饿感分成10分，把这称为饥饿感觉量尺，运用这把量尺练习感受饥饿，引导自己对饥饿的思考。

说完饥饿感，接下来说说饱足感，同样也有一把饱足感量尺。我们都曾有过吃撑了的体验。有时候，我们在吃了几口餐点或点心之后，味蕾会释放出满足感讯息，但我们的身体还没感到饱足。这就涉及腹部饱足感和身体饱足感这两个过程。

虽然，美食能让我们开心，但也不一定要吃完。我们可以通过反思和练习，感觉自己的饱足感。

正念饮食可以帮助我们：

打破盲目进食的状态。

定义食物的好坏会影响情绪稳定。

拒绝生活中的诱导性进食时刻。

发现食物和情绪的联结。

学会事半功倍的科学称重法。

正念饮食不仅仅是一种饮食方式，更是一种生活态度。通过关注自身的真实需求与情绪，我们能够建立更加积极和谐的饮食关系，从而促进身心健康。