自我改变，改掉话痨习惯

改变话痨的习惯可能需要一些时间和努力，但是你可以尝试以下方法：

1. 意识到问题：首先，你需要认识到自己话痨的习惯。反思一下这种习惯是如何影响你的生活和人际关系的。

2. 思考再发言：在说话之前，先思考一下你想说什么，是否需要说，是否对别人有益。尝试忍耐几秒钟，深呼吸，然后再开口。

3. 聆听他人：多给别人一些表达的机会，学会聆听别人的话。不要总是自己发言，而忽略别人的感受。

4. 控制音量和时间：讲话时注意控制自己的音量和时间，不要喋喋不休地讲个不停。在适当的时候保持沉默，给别人留出思考和回应的时间。

5. 接受反馈：如果别人给你反馈说你太啰嗦，要虚心接受，并尝试改进自己的表达方式。

6. 练习演讲技巧：参加一些演讲课程或训练，学习如何有效地表达自己的观点和想法。

7. 做笔记：在讲话之前，先写下一些要点和关键信息，避免在交流中偏离主题或重复自己的话。

8. 寻求支持：找到一些支持你改变习惯的人，与他们一起努力，互相鼓励和支持。

最重要的是，要有耐心和毅力。改变一个习惯需要时间和努力，所以不要轻易放弃。逐渐调整自己的表达方式，你会发现自己变得更加有说服力，也能够更好地与他人沟通。