如何运用微习惯

一、原话：微习惯能提升自我效能感；

二、解读：

1.自我效能感指的是自己对完成一件事情的判断和把握，就是自己相不相信自己能做到这件事或者这个目标。

2.微习惯策略能有效提升自我效能感，首先微习惯不需要自我效能感就可以让自己付出行动，因为自己不可能连做一个俯卧撑的把握都没有。

3.那么当自己成功的做到一个俯卧撑后，自己就会感到非常有信心，自己就会相信自己多做几个也是可以做到的，所以微习惯策略可以提升自己对一件事的把握，也就是相信自己可以做到这件事，这件事也不是想象中那么难。

三、反省：

1.我错以为自我效能感就是自我满足感。

2.我没有认识到提升自我效能感对自己的帮助，能让自己充满自信，相信自己能做到，让自己更加相信自己。

3.我没有意识到微习惯策略还能提升自己的自信心和强化自己的自信心。

五、得意：

1.我对自己坚持应用微习惯连续37天非常得意。

2.我今天认识到微习惯能提升和强化自己的自信心，让自己对每件事都充满着自信和把握，非常得意。