《我的情绪为何总被他人左右》读书笔记

这本书围绕“情绪”二字而言，深入探究了是什么在操控着我们的情绪、情绪的过激反应造成的伤害、非理性思考方式有哪些、如何调节非理性思考方式等等。其中有一个心理学上的专业性术语“诱因ABC’s”就深度分析了导致我们情绪波动的原因。这本书能够教你把情绪失控降到最小，不让情绪影响你对生活过程的享受。

这本书的作者有两个人，分别是阿尔伯特·埃利斯和阿瑟·兰格，他们都是来自美国。埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性行为疗法之父，是认知行为疗法之父，从事心理治疗工作长达六十多年。埃利斯由于童年父母离异，父亲经商，母亲常常自说自话，他得到的关怀很少，所以从小就对人的心理活动充满了兴趣。

金句

1．我们常常自然而然地对挫败我们的人和事反应过度，而我们考量它们的方式则是雪上加霜。强烈的感觉是好事，反应过激却会把我们搞得一团糟。

2．把事情恐怖化、应该化、合理化是三大逼我们就范主要方式，他们不仅使我们无法有效应对困难局面，而且还将我们搞的很狼狈。

3．你感到不开心、生气、紧张、担心、愧疚、悲痛欲绝或其他情绪，这没什么不对劲。关键是把这些情绪控制在一定范围内，不会因此而痛不欲生，丧失行动能力。