《幸福婚姻》书评
每个人都渴望拥有幸福长久的婚姻,如何获得幸福长久的婚姻,需要我们在婚姻中不断地学习,不断地完善自我,不断地提升处理婚姻中产生的问题的能力。《幸福婚姻》这本书给我们提供了获得幸福婚姻的操作指南。作者约翰·戈特曼被誉为美国的婚姻教皇。他在这本书中从离婚给我们带来的危害,怎么判断离婚,如何获得幸福的婚姻还有关于婚姻中的第三者的分析,向我们全方位的阐述了,要获得幸福婚姻我们可以按照7个方法去做。
糟糕的婚姻会给我们的生活带来巨大的影响,离婚会导致死亡,会缩短4年的寿命。婚姻生活不幸福,整天生气,会伤害到孩子,生活质量越来越低。
我们该怎么判断我们的婚姻是不是会离婚呢?首先,从夫妻间的说话方式上来看,如果夫妻间的交流总是用很苛刻的方式讲话。举个例子,家里的垃圾该倒了,丈夫说:“垃圾桶里已经装满了垃圾了。怎么不去把垃圾倒掉?你没看到吗?眼睛里怎么这么没有活?丈夫的话听起来非常苛刻而且是命令式的。妻子听到这样的话,心里一定是不开心的,而且会拒绝。其次,有一个说法叫做末日四骑士:批评、鄙视、辩护、冷战。我们在生活中总能看到,如果一方经常批评甚至是指责另一方,对方就会不断的辩护,慢慢变成争吵,吵来吵去,最后就会彼此沉默,进而发生冷战。如果我们在婚姻中不断重复这些,我们的婚姻必将走向衰败。我们在婚姻中争吵的时候,我们的身体也会出现相应的变化,比如:血压升高,心跳加速。在争执发生的时候,女性会采取吵架的方式来处理问题,男性大约会有85%选择冷战,男人容易被激怒,但是难以平复被激怒的情绪,所以,男人选择沉默选择冷战从某种意义上来说是一种自我保护。最后,如果双方对婚姻只剩下糟糕的回忆,代表婚姻已经出现了问题,如果我们不能及时发现并且积极给予处理,任其发展,婚姻将慢慢走向终结。
我们怎么才能更好的经营我们的婚姻呢?《幸福婚姻》这本书中给出了7个方法。
1
完善你的爱情地图。
配偶双方彼此了解的越多你们的关系将会越稳定。我们要知道彼此每天的安排,每天的行踪,假如你最近出差了,不同的时间你所处的位置,及时的跟你的爱人进行报备,会让对方感觉到安心。你最近在关注什么?经常沟通一下彼此的工作,生活上的事,最近有什么烦恼吗?最近有什么想法吗?如果双方不知道彼此的情况,那么,你们的关系将会越来越糟。爱情地图需要不断的完善和更新,随着你们生活在一起的时间的拉长,你们接触到的人和事会越来越多,为了让彼此能有及时的了解,双方有必要经常给自己的爱人讲讲自己的情况。
2
培养赞美的习惯。
有一天,一个学生找到他的老师,他的老师是史蒂芬科维,他说:老师,我发现我不爱我老婆了,我该怎么办?”史蒂芬科维说:“那你去爱啊!”他的学生说:“我说我不爱我老婆了。”史蒂芬科维说:“那你去爱啊!”他的学生说:“老师,我说的是我不爱我老婆了,你怎么还让我去爱啊?”爱,是一个动词。用一张纸,写下配偶的3个优点,优点后面加上例证。比如:你很爱打扫卫生:你每天和每周都会安排时间对家里的各处进行清理和打扫,家里的环境一直以来都非常整洁;你很体贴我:每个周末的早晨,你都会提前半个小时起床准备一家人的早餐,早餐准备好之后你会帮我准备好刷牙的水和挤好牙膏后叫我起床;你很在乎我的健康:每年你都会给我安排体检,每次生病,你都会及时带我去医院检查治疗。我们把彼此的优点和例证写好之后,进行交换,我们这样做会带来特别多的乐趣,感到温暖和开心。表扬他/她。告诉他,为什么彼此愿意在一起。
3
彼此靠近
彼此有更多的靠近,比如:手挽手的一起去散步,在家一块做一些事,我们可以一起做饭,老公洗菜,切菜,老婆炒菜。一起去旅游,两个人去到一个完全陌生的环境,去看美丽的风景,品尝当地特色的小吃。一起看电影,看完电影讨论一下,电影的哪个情节感动到我,哪个情节非常精彩。一起做减压谈话。这个特别重要。减压谈话的精髓是:你说他听,点头,认同,你生气,他也生气,在家里不要做领导指点你的爱人。你的爱人跟你聊起她今天在工作上遇到了一个非常让她生气的事,这时候你的最佳反馈应该是,嗯,确实,这的确很让人生气,我听了之后也感到很气愤。你要感同身受,并且跟你的爱人站在统一战线上,没有批评,完全理解你的爱人,这样做才能真正帮助她减压。
4
让你的配偶为你做决定
人际关系上,女人要比男人细腻的多,在处理家庭人际关系上的事,不妨多听听老婆的意见,或者让你的老婆去帮助你决定。婚姻生活中,男女要相互尊重,不论在公司或者其他场合遇到事情,可以告诉对方,我要回去问问我爱人,我要征求他/她的意见。如果不顾及配偶的意见,将配偶的意见扔到一边,这样的婚姻久而久之一定出现严重的问题,因此产生的离婚率会高达87%。
5
讨论问题时以温和开场以妥协收场
夫妻间讨论一个问题,我们如何开始将如何结束。争论的时候就事论事,不要针对彼此或者其他人,不要指责和埋怨。婚姻是妥协的过程,为你爱的人做出让步,这本身就是爱的表现。因为爱你,我才愿意向你妥协。这里重点讲一下情感修复和接受情感修复。情感修复就是当配偶之间因为讨论某件事之后可能产生了不愉快,这个时候,需要一个人做另外一件事,来缓解当下让人感到不爽的局面,比如,老公问老婆:“你要不要吃一个冰淇淋啊?”
这时候的老婆要做出接受情感修复的动作,“好吧,我们一起去买冰淇淋吃吧!”或者在对方不开心了的时候,走过去轻轻地拉拉他/她的衣角等等。婚姻中,我们要学会容忍对方的缺点,多去包容,不要试图改变对方,我们要改变自己,自己改变之后,对方也会慢慢地做出改变。生活中难免吵架,但是吵架要具有建设性,要能够增进夫妻感情。
6
与问题和平相处
假如一个本来健康的人得了糖尿病,我们不能因为身体得了糖尿病,我们就只关注糖尿病这件事而忽略了身体其他健康的部分,我们要针对糖尿病进行相应的治疗,饮食的控制,体育锻炼的加强,同时,我们还要关注生活里的其他事情,我们的身体状态允许我们去做的事情。
生活中也是一样,我们要学会和难以解决的问题和平相处。比如夫妻之间信仰不同,老公信仰佛教,老婆信仰基督教,那么我们可以各自坚持自己的信仰,尊重对方的信仰,继续生活在一起。再比如,婆媳关系的处理,婆媳之间出现了矛盾,目前无法调和,那我们可以先把这个问题放在一边,暂时处理不好,没关系,先放一放。我们要多关注生活中的亮点,多关注我们生活质量更高的点。
7
创建共同的意义
社会上有一种离婚现象,孩子考上了大学,父母开始离婚。婚姻存在的意义是什么?我们的家体的意义是什么?我们要找到比孩子更大的意义。我们可以跟爱人坐下来,聊聊你有没有什么梦想?你有没有什么事一直想去做,但是因为种种原因,一直在搁置着的事?如果对方跟你分享他/她的梦想,不管这个梦想是什么?不要嘲笑对方,安静地听,点头,理解。对家庭我们要建立共同的愿景,这样我们才能成为共同的战斗伙伴。不管生活给予我们什么样的考验,只要夫妻同心其利断金。如果你在工作上感觉不顺利或者家庭中你感觉不幸福是来源于压力,这个时候你们需要减压谈话,允许对方表达压力和无助,给予理解。
家人与配偶的问题,例如:婆媳关系。通常情况,婆媳出现矛盾的时候,儿子都会选择站在妈妈这边,儿子觉得这样才叫孝顺,但是,如果是这样的处理方式,家庭关系会持续混乱。妻子和妈妈发生矛盾,儿子要站在妻子一边,儿子帮助妈妈划分清两个家庭的界限,我和我妻子的家庭是一个家庭,爸爸妈妈的家庭是一个家庭,我和妻子的家里发生的事情,要由我跟妻子去处理。儿子过的幸福,妈妈会感谢妻子。儿子要学会处理这样的问题,你若一直选择站在妈妈的一边,妻子会越发对你和你的妈妈不满,妈妈也会觉得自己的儿子受到了妻子的欺负,会加剧对妻子的叫板,矛盾不断的升级。
关于家务活的问题。建议男人应该多做家务,洗碗,拖地,洗衣服,做这些事的过程中能不断地增加与妻子接触的机会。同时,也能真正体会到妻子每天的辛苦与不易。当男人做出了理解和疼爱妻子的举动,妻子会感到非常幸福,她会加倍回报给男人。
关于孩子的问题。二人世界的时候,妻子经常聚焦在丈夫身上。一下子变成了三口之家或者四口之家,妻子的大部分精力都会转移到孩子身上,此时,丈夫会感觉被冷落了,会有一种失落感,要想改变这个状态,最好的办法是和妻子一起去照顾孩子,体验感受照顾孩子的快乐,一起经历孩子的成长和变化。
5小时原则
每周拿出5个小时做下面的事:
每天早晨用2分钟去了解彼此今天做什么?2分钟×5天=10分钟。
每天下班回家后重聚,拿出20分钟做减压谈话,不论对方说什么表示认同理解顺着对方说,不要给对方上课。20分钟×5天=1小时40分钟
每天拿出5分钟赞美对方,说到对方心花怒放为止。
表达爱,每天用5分钟去表达爱,例如:拉拉手,去拥抱彼此。
每周2个小时的约会,一起出去吃一顿饭,或者一起去见一个朋友。
关于第三者,爱情是排他的,婚姻需要忠诚,婚姻中一旦出现第三者,是让人痛苦的。第三者不是导致婚姻破裂的原因,但是第三者是婚姻破裂的结果。彼此建立起爱,生活变得有价值有意义,第三者才能被杜绝。
婚姻就像一本厚厚的书,我们需要不断地学习,才能领悟到婚姻的真谛,拥有幸福婚姻是有章可循的,按照《幸福婚姻》这本操作指南去实践,让婚姻更幸福更长久!