不吃药不节食，快瘦30斤减肥心得分享

减肥的姐妹们，我终于要来说一说我的减肥心得了，其实不算什么减肥秘诀，就是对我有用，希望也能帮到你们。

我胖的时候真的很难过，逛街买不到衣服，别人都有好多好看的衣服，而我能买到一件都很难了。最多的衣服就是运动服了，因为很宽松。我也没有男朋友，毕竟这么胖谁会喜欢我..要是不减肥估计这辈子嫁不出去了！

减肥要给自己定个小目标，比如一个月瘦下十斤。不要想着减肥一开始就瘦个五六十斤是不可能的，也不要想着不吃饭就能瘦，靠着节食减肥是不会真正瘦下来的。减肥到现在我没有吃过减肥药，也希望你们不要吃减肥药！

关于吃方面

早餐：正常吃，鸡蛋水果可以放在早上吃。

午餐：主食减半，少油，多吃青菜，或者凉拌菜，沙拉之类的，健康的蛋白质，可以选择鸡胸肉，虾之类的。

晚餐：不吃主食，用代餐代替，再加个番茄或者玉米。

凉拌菜很简单还好吃，就是煮点青菜，生菜西蓝花之类的放上调料汁一拌，绿色健康~

🦋还有就是多喝水，喝水加快新陈代谢，清肠促进排便~

🦋不要喝可乐！奶茶！碳酸饮料！仙女是只喝露水的~不喜欢喝白水可以泡茶，像小青柑，普洱茶都对减肥有帮助。

🦋多吃水果，苹果，橙子，小番茄，对皮肤好还能补充维生素C。

🦄关于代餐，我吃的是脂跑跑轻食咔嗖饼是在小红书种草的。因为它比较方便，不需要水冲泡就能吃，独立包装，撕开就能吃，适合懒人，学生党和上班族~口感和猴头菇饼干一样，香香脆脆的好吃，吃一块就不饿了，饱腹感很好。

而且它不仅能减脂还能去湿气，要是体内湿气重吃了会瘦的更快，消水肿会让人看起来很精神。

客服小姐姐还给了我搭配脂跑跑一起吃的减肥食谱，照着吃瘦的超级快，也是很贴心了。

注意️！！

❣️不要节食，到时候大姨妈不来就是对你的惩罚（真的是我的血泪教训）

❣️不要熬夜，不睡觉会让你发胖！身体排毒都在晚上，新陈代谢都需要睡眠。

❣️ 买个体重秤，每天记录自己的体重，看到自己一点一点的瘦下来，会很有动力继续减肥的~

大家有什么问题可以评论问我，希望小仙女们都能减肥成功~

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