工作忙碌起来反而拖延，大番茄小番茄来帮你！

如果你正在非常专心地做一件事，突然被一个电话打断，就算这个电话只接了1分钟，结束后你要重新专注，至少需要几分钟，甚至10-15分钟时间。

怎样维持住专注，更有效的利用时间，1992年，弗朗西斯科·西里洛发明了番茄工作法。

番茄工作法，其实非常简单，每集中精力工作25分钟，休息5分钟。从时间管理的角度看，番茄工作法，其实就是用合适的时间颗粒度，来保证注意力的专注度，节省“任务切换”导致的时间浪费。

为了获得最好的效果，有几个地方非常需要注意。

第一、防火防盗防打断。

番茄工作法的关键，是像防火防盗一样防打断，让这25分钟非常专注。

第二、努力进入心流体验。

心流体验，就是一种忘我的状态，才思如泉涌，半小时过去了，你觉得才几分钟。努力让自己进入心流体验，会事半功倍。

强制性的每半小时一个番茄钟，粗暴地切断了心流。休息5分钟之后，可能再也回不去了。可以设置25+5分钟的小番茄，和50+10分钟的大番茄。在杂事上，吃小番茄；在写作上，吃大番茄。

第三，要专注，也要休息。

你用电脑很长时间，电脑会发烫。你用大脑很长时间，大脑也会发烫。所以，要保证番茄钟之间的休息。另外，专注可能让你限于局部；休息有助于把你拉回到全局。

小结：认识番茄工作法

番茄工作法，就是每集中精力工作25分钟，休息5分钟，是用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的一种工作方法。

这个方法听上去很简单，但是在执行的时候需要注意：第一，防火防盗防打断；第二，努力进入心流体验；第三，要专注，也要休息。