摘

伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》中说：

高敏感的人最重要的特征之一，就是他们有非常发达的触觉，能够迅速感知到周围环境的细微变化，但如果没有及时得到验证，他们就会在自己脑海中迅速幻想和构思出各种情节。

跟许多人的印象不一样，高敏感的人并不都是内向之人，其中有30%都表现出热衷于社交——这多半是迫于社会压力，预防别人把自己视为边缘性人格。

林夕

“其实喜欢一个人，就像喜欢富士山。你可以看到它，但是不能搬走它。你有什么方法可以移动一座富士山，回答是，你自己走过去。爱情也如此，逛过就已经足够。”

给自己独处的空间，允许生命留白。

我们的主流文化，总是教我们热情好客，但这对高敏感之人却容易造成严重的社交负担。适当地放空，才有时间深入自己真正感兴趣的东西，千万别迫于压力逼着自己假装喜欢社交、聚会。

偶尔做自由而无用的灵魂

做什么事情，高敏感之人会倾向于准备得尽善尽美。做其他事情，也是类似，学着去做点“无用”的事情，比如看看书，看看电影，反而能放松，也是给自己充充电。人的灵魂，需要忙碌，更需要闲适，如果阳光正好，阳光底下懒洋洋躺一下午，也未必就是浪费，记得不用逼自己太紧，不必把时间都填得满满当当。

勇敢表达自己，降低刺激侵蚀

因为敏感之人共情能力强，所以很容易去倾听，但如果成为他人的垃圾桶，却不是什么好事，很容易把自己整抑郁了。但如果反过来，多表达，少倾听，就能减少外界信息的刺激。表达，不一定是面对面的交谈，写日记、绘画、唱歌都是内在表达，也是在跟自己对话。学会听自己怎么说， 跟学着去听别人怎么说，一样重要。

学会移情，停止纠结

信息触觉一旦过于发达，自然是很容易分心的。外界稍有刺激，就会有各种联想。

所以，当意识到自己有这些脱离现实的内心活动时，不妨把注意力转移到其他想法上，停止想象，或者给想象迅速编造一个结局。